Πότε η περίοδος σας σας κάνει πιο κουρασμένους; Το μόνο που θα θελήσετε να κάνετε είναι το Nap κατά τη διάρκεια αυτού του μέρους του κύκλου σας

Σεργκέι Φιλιμόνοφ / Stocksy

Πότε η περίοδος σας σας κάνει πιο κουρασμένους; Το μόνο που θα θελήσετε να κάνετε είναι το Nap κατά τη διάρκεια αυτού του μέρους του κύκλου σας

Της Γεωργίνας Μπερμπάρι 27 Δεκεμβρίου 2018

Υπάρχουν τέσσερα στάδια σε ένα 28ήμερο εμμηνορροϊκό κύκλο, αλλά υπάρχει μόνο ένα, όπου μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι αισθάνομαι σαν το ανθρώπινο ισοδύναμο μιας καφέ αρκούδας. Με αυτό εννοώ ότι δεν θα ήμουν τρελός αν θα μπορούσα απλά να πάω σε αδρανοποίηση έως ότου τελείωσε αυτή η συγκεκριμένη φάση - αυτό είναι πόσο κουρασμένος με κάνει. Ξέρω ότι με νοιώθεις σχετικά με αυτό: Υπάρχει πάντα ένα ξεχωριστό τμήμα του μήνα, όταν η περίοδος σου κάνει να αισθάνεσαι πιο κουρασμένος και ναι, είναι ενοχλητικό, αλλά τουλάχιστον, μόλις καταλάβεις το πρότυπο, θα είσαι πολύ πιο προετοιμασμένος για να αντιμετωπίσετε όταν τα βλέφαρά σας αρχίζουν να αισθάνονται βαριά.



Πρώτα απ 'όλα, σε περίπτωση που δεν ξέρετε, ας ξεκαθαρίσουμε ποια είναι τα τέσσερα στάδια του εμμηνορροϊκού κύκλου: Ο κύκλος των 28 ημερών αρχίζει με έμμηνο ρύση (γνωστός και ως πρώτη ημέρα που αιμορραγείτε ή «πάρετε την περίοδό σας») η οποία συνήθως διαρκεί τρεις έως επτά ημέρες και ουσιαστικά επικαλύπτεται με το δεύτερο μέρος του κύκλου σας, το οποίο ονομάζεται φάση των ωοθυλακίων, δηλαδή το χρονικό διάστημα μεταξύ της «πρώτης ημέρας της εμμήνου ρύσεως» και της «όταν αρχίζετε να ωοθυμείτε», σύμφωνα με την Healthline. Το τρίτο μέρος του κύκλου σας είναι η φάση της ωορρηξίας (ή η ωορρηξία), η οποία είναι όταν είστε πιο εύφοροι, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης. Τέλος, υπάρχει η ωχρινική φάση, η οποία σε μεγάλο βαθμό περιλαμβάνει ένα rollercoaster των ασταθών ορμονών που εργάζονται για να σας φέρουν πίσω στην αρχή του κύκλου σας - εμμηνόρροια / αιμορραγία - για να κάνετε όλο το καταραμένο πράγμα ξανά.

καλύτερος τρόπος να βρεθεί μια σχέση
Γίφι

Έτσι, όταν ακριβώς κατά τη διάρκεια αυτών των τεσσάρων σταδίων είστε υποχρεωμένοι να νιώσετε την πιο νυσταγμένη; Φυσικά, ο καθένας είναι διαφορετικός και κάθε σώμα έχει τις δικές του αποχρώσεις αλλά τυπικά αιχμηρές κορυφές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή τη φάση της αιμορραγίας του κύκλου σας, λέει ο Δρ Janelle Luk, συνιδρυτής και ιατρός διευθυντής της Generation Next Fertility στη Νέα Υόρκη Πόλη. Ο χρόνος του μήνα, η παρθένα παλίρροια, η καλή ολ 'Θήτα Flo - ό, τι κι αν θέλετε να το ονομάσετε, αυτό το κομμάτι του κύκλου σας μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε πραγματικά επειδή οι ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη τείνουν να είναι χαμηλές όταν αιμορραγείτε, αφήνοντας το σώμα σας σούπερ κουρασμένο.



καλύτερα μέρη για να πάτε όταν γυρίσετε 21

«Η βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία έχει ως αποτέλεσμα επιπλέον συναισθήματα λήθαργου και κούρασης», λέει ο καθηγητής Luk στην ηλεκτρονική διεύθυνση Elite Daily. «Είναι σημαντικό να πληρώσετε το μυαλό στο επίπεδο της κούρασης που βιώνετε και να το παρακολουθείτε με την πάροδο του χρόνου».



Για να το πείτε απλά, το σώμα σας κάνει πολύ κάτω από την επιφάνεια κατά τη διάρκεια αυτού του μέρους του κύκλου σας. «Κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας, η ενέργειά σας είναι η χαμηλότερη στον κύκλο σας και μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και να αποσυρθούν», γράφει για τη Mindbodygreen ο Nicole Jardim, ένας ορμονικός γιατρός υγείας και λειτουργικής διατροφής. «Μπορεί να θέλετε να ξεκουραστείτε περισσότερο από ότι συνήθως, ή ακόμα και να κάνετε μια ελεύθερη μέρα».

Γίφι

Εδώ είναι το πράγμα, όμως: Jardim αναγνώρισε ότι, για πολλούς ανθρώπους, είναι πιθανώς δεν είναι δυνατόν να λάβει ένα ολόκληρος ημέρα για ξεκούραση και αυτοπεποίθηση - αλλά, ο προπονητής της υγείας έγραψε, ακόμη και να πάρει λίγο χρόνο διακοπής για να ελέγξει μέσα με το σώμα σας και να ηρεμήσει μπορεί να κάνει έναν κόσμο του καλού κατά τη διάρκεια αυτού του μέρους του κύκλου σας. «Αν πιέσετε για χρόνο, ο χρόνος ανάπαυσής σας μπορεί να μοιάζει με ένα σύντομο περίπατο ή με τρία λεπτά βαθιάς αναπνοής», πρότεινε ο Τζάρντιμ.

εμπειρία δυσμορφίας φύλου

Επιπλέον, αν αισθάνεστε εντελώς απογοητευμένοι για το πώς Μπλα αισθάνεστε στην περίοδο σας, για να μην αναφέρω πόσο απίστευτα μπορεί να είναι, δοκιμάστε το καλύτερο για να κοιτάξετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο από μια διαφορετική οπτική γωνία. Όπως η Τζίνα Ροντρίγκεζ είπε στην Elite Daily τον Αύγουστο, μέρος της εξουσίας σας ως γυναίκας έγκειται στην ικανότητα του σώματός σας να έχει μια περίοδο: «Νιώθω ότι [οι γυναίκες] γεννήθηκαν σε εξημέρωση για να ξέρουν και να πιστεύουν και να είναι εντάξει με το γεγονός ότι η υπερδύναμη μας, δηλαδή η περίοδος μας που μας κάνει να αναπαράγεται, δηλαδή ο μόνος λόγος για τον οποίο οποιοσδήποτε από τους άνδρες είναι εδώ για να αρχίσει, είναι εξαιτίας μας. Τρομάζει τους ανθρώπους. Και από τους ανθρώπους, εννοώ άντρες. Επειδή είμαστε ισχυροί. '

Και BTW, αν είσαι εξουθενωτικά εξαντληθεί σε οποιοδήποτε σημείο του κύκλου σας, στο σημείο όπου δεν φαίνεται φυσιολογικό για το σώμα σας, ο Δρ Λουκ συνιστά να μιλήσετε με το OBGYN σας για αυτό. «Υπάρχουν και άλλες υποκείμενες ιατρικές παθήσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη εξάντληση», λέει η Elite Daily, «όπως η αναιμία (η πιο κοινή αιτία έλλειψης σιδήρου) ή η υποαντιδραστικότητα του θυρεοειδούς».