Τα οφέλη για την υγεία των θερμών λουτρών μπορεί να είναι τόσο καλά όσο μια απαλή προπόνηση, λέει η επιστήμη

Mosuno / Stocksy

Τα οφέλη για την υγεία των θερμών λουτρών μπορεί να είναι τόσο καλά όσο μια απαλή προπόνηση, λέει η επιστήμη

Από τον Jordan Bissell 20 Νοεμβρίου 2018

Οι βόμβες των λουτρών ήταν ένα απόλυτο παιχνίδι αλλαγής για μούλιασμα στο μπανιέρα. Πριν μπορώ να γεμίσω ένα λαμπερό μωβ σφαίρα στο νερό του μπάνιου μου, ή να παρακολουθήσω μια μαύρη σφαίρα στροφών, να γυρίσω τα πάντα σκούρα και λαμπερά, τα λουτρά απλά δεν φάνηκαν τόσο πολυτελή για μένα. Εισάγετε σχεδόν κάθε προϊόν Lush ποτέ, και ήμουν γαντζώθηκε. Τίποτα δεν φαινόταν πιο χαϊδευτικό από ένα μούσκεμα στη μπανιέρα με ένα βιβλίο ποίησης και ένα νέο κερί. Αν με αισθάνεσθε, τότε πιθανότατα θα χαρείτε να μάθετε για όλα τα οφέλη για την υγεία των θερμών λουτρών. Έτσι, τραβήξτε μια μαλακή μάσκα προσώπου και πάρτε τις φυσαλίδες έτοιμες, γιατί θα αντιμετωπίζετε τόσο την ψυχική υγεία σας όσο και το φυσικό σας σώμα σε κάποια φανταχτερή αυτο-φροντίδα.

Αποδεικνύεται ότι το αγαπημένο σας αυτοθεραπεία μπορεί να λειτουργήσει ως υποκατάστατο για μια ήπια προπόνηση, σύμφωνα με νέα έρευνα της Αμερικανικής Φυσιολογικής Εταιρείας. Αλλά πριν μπω στις λεπτομέρειες, επιτρέψτε μου να πω απλά αυτό: Ακόμη και το πιο ζεστό μπάνιο με την πιό αθόρυβη μπανιέρα που μπορεί να φανταστεί κανείς δεν πρόκειται να ενισχύσει τους κοιλιακούς σας ή ξαφνικά να σας διδάξει πώς να πάρετε έναν τόνο βάρους. Αλλά, σύμφωνα με αυτή τη νέα μελέτη, μούσκεμα στο μπανιέρα θα μπορούσε βοηθήστε να βελτιώσετε την μεταβολική σας υγεία εκείνες τις ημέρες, όταν απλά δεν πρόκειται να φτάσετε στο γυμναστήριο.

Γίφι

Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας, είχαν 10 άνδρες συμμετέχοντες κάθονται σε νερό 102 βαθμών μέχρι τους λαιμούς για μια ώρα. Μετά από 10 ακόμα συνεδρίες σε διάστημα δύο εβδομάδων, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα σώματα των ανδρών εμφάνιζαν μειωμένη φλεγμονή, βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και καλύτερη μεταβολική υγεία - και τα οφέλη που θα αποκομίζατε συνήθως από ένα τυπικό σάουνα γυμναστικής.



γιατί μερικοί άνθρωποι αρέσει ο πόνος

Εάν ξύζετε το κεφάλι σας σε φράσεις όπως «μειωμένη φλεγμονή», επιτρέψτε μου να σπάσω αυτά τα πράγματα για λίγο. Βλέπετε, η επεξεργασία δεν επηρεάζει μόνο τον τρόπο με τον οποίο είστε σωματικά ισχυροί. υπάρχουν πολλά περισσότερα που συμβαίνουν στο σώμα σας κάθε φορά που το ιδρώτε. «Κάθε φορά που ασκούμε, φαίνεται ότι κάνουμε κάτι καλό για το σώμα μας σε κυτταρικό επίπεδο», δήλωσε ο Σουζί Χονγκ, PhD, αναπληρωτής διευθυντής του εργαστηρίου Integrative Health and Mind-Body Biomarker στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Σαν Ντιέγκο. Υγεία. Στην πραγματικότητα, ο Δρ Χονγκ εργάστηκε σε μια μελέτη για το θέμα αυτό το 2017, και η έρευνα, η οποία έχει δημοσιευθεί στο επιστημονικό περιοδικό Εγκέφαλος, συμπεριφορά και ανοσία, έδειξε ότι μόλις 20 λεπτά βιαστικού περπατήματος μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα φλεγμονής του σώματος.

Αλλά γιατί η φλεγμονή είναι ένα τέτοιο πρόβλημα, ίσως να ρωτήσετε; Λοιπόν, μετά από μια έντονη προπόνηση, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να ανταποκριθεί στο σωματικό άγχος προκαλώντας ερυθρότητα, πρήξιμο και πόνο, Laurel Wentz, PhD, RD, CSSD, βοηθός καθηγητή στη διατροφή στο Appalachian State University. τον συλλογικό και επαγγελματικό αθλητικό διαιτολόγο. «Η οξεία φλεγμονή είναι μια φυσιολογική απάντηση στην άσκηση υψηλής έντασης», εξήγησε ο Wentz, «αλλά η παρατεταμένη (χρόνια) φλεγμονή είναι μια παρατεταμένη αντίδραση που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα». Με άλλα λόγια, είναι φυσιολογικό να παρατηρείτε πράγματα όπως πρήξιμο ή ερυθρότητα μετά την άσκηση, αλλά εάν δεν διαχειριστείτε σωστά τα συμπτώματα αυτά, μπορεί πραγματικά να βλάψει τους μύες σας και να τους σταματήσει από την ανάπτυξη.

ερωτικές ιστορίες πανών ενηλίκων
Γίφι

Εκεί μπαίνουν τα λουτρά - αλλά όχι μόνο κάποιο παλιό εμποτισμό θα κάνει το κόλπο για να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών σας. Αξιοποιήστε στο έπακρο το μπάνιο σας κάνοντας χρήση της θερμότητας για να τεντώσετε τους μυς σας, συνιστά το Ίδρυμα Αρθρίτιδας. Καθώς η ζεστασιά του νερού αρχίζει να διεγείρει τη ροή του αίματος στους μύες σας, δοκιμάστε να τεντώσετε απαλά τις περιοχές που μπορεί να είναι επώδυνες. Φυσικά, εάν η μπανιέρα σας είναι λίγο στενότητα, το φως που απλώνεται μόλις βγείτε θα είναι επίσης αποτελεσματικό.

Επιπλέον, εκτός από το γεγονός ότι αισθάνεται απλά ακριβώς αισθάνεται Έτσι πολυτελές για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στη μπανιέρα, ένα ωραίο, μακρύ εμποτισμό μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικό για την ψυχική σας ευεξία, ειδικά αν προσθέσετε ένα συγκεκριμένο πράγμα στο νερό: Το αλάτι Epsom βοηθά στη σταθεροποίηση της διάθεσης και την ανακούφιση του στρες. , ειδικευμένος στο Κέντρο Ολοκληρωμένης Ιατρικής, στην κλινική του Cleveland.

ιδέες για την πρώτη επέτειο

Πηγαίνετε λοιπόν και πασπαλίζετε μερικά epsom αλάτι στη μπανιέρα, βάλτε σε μια χαλαρή λίστα αναπαραγωγής και απολαύστε την ημέρα ανάπαυσης, φίλε μου.