Το Best Yoga Pose για διαλογισμό είναι πολύ απλό και θα σας βοηθήσει να βρείτε Εσωτερική Ειρήνη

Mosuno / Stocksy

Το Best Yoga Pose για διαλογισμό είναι πολύ απλό και θα σας βοηθήσει να βρείτε Εσωτερική Ειρήνη

Της Γεωργίνας Μπερμπάρι 28 Μαρτίου 2018

Όταν πρόκειται για την πλοήγηση στις πιο δύσκολες καταστάσεις που η ζωή συχνά αναζωπυρώνεται, ο διαλογισμός είναι πραγματικά ένας αλλαγέας παιχνιδιών (και εγκεφάλου). Και ενώ πραγματικά δεν υπάρχει σωστός ή λανθασμένος τρόπος να ασχοληθείτε με την προσοχή, υπάρχουν γιόγκα θέτει που μπορεί να κάνει τον εαυτό σας να κεντραριστεί και να παρατηρήσει τις σκέψεις σας για παρατεταμένες χρονικές περιόδους λίγο πιο εύκολη. Μέσα από τις πολλές ασάνες που συνθέτουν τη φυσική πρακτική της γιόγκα, υπάρχει μια μοναδική στάση γιόγκα για διαλογισμό που θα αναζωογονήσει τους μύες σας, θα ενθαρρύνει την καλύτερη στάση του σώματος και θα διευθετήσει το μυαλό σας καθώς εστιάζετε στην βαθιά, σταθερή αναπνοή.

Πριν αποκαλύψω σε εσάς την oh-so-sacred στάση που θα γίνει το νέο σας BFF κατά τη διάρκεια των περιόδων σας διαλογισμού, ας μιλήσουμε για τα ισχυρά οφέλη μιας πρακτικής συνεκτικής νοοτροπίας τόσο για τον εγκέφαλό σας όσο και για το σώμα σας. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το στρες, να βελτιώσετε τον ύπνο σας και ακόμα και να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Επιπλέον, λίγα λεπτά του ημερήσιου διαλογισμού μπορούν να πυκνώσουν κυριολεκτικά τις κύριες περιοχές του εγκεφάλου σας και να βελτιώσουν τη συνολική λειτουργία των διανοητικών σας οδών, προσφέροντάς σας έτσι ανεκτίμητα εργαλεία για να αντιμετωπίσετε τις πιο δύσκολες καταστάσεις της ζωής.

Αν και ο διαλογισμός μπορεί να είναι λίγο εκφοβιστικός στην αρχή, μόλις φτάσετε σε ένα ρυθμό, πιθανότατα θα είστε συνδεδεμένοι με το πόσο καλό σας κάνει να αισθάνεστε. Και η στάση γιόγκα που θα υποστηρίξει συνεχώς την πρακτική σας ως προς την ευαισθησία είναι άγρια ​​απλή και απλή, φίλοι μου.



Αν ασκείτε σόλο διαλογισμού, η καλύτερη γιόγκα θέτει για να υποστηρίξει τη ροή και η παρατήρηση των σκέψεων που παρασύρονται μέσα και έξω από τον κεντρικό χώρο σας είναι εύκολο να θέσει - ή σουχασάνα, στο σανσκριτικό.

Γιόγκα με το Adriene στο YouTube

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Art Of Living, το 'sukha' σημαίνει ευτυχία, ενώ το 'asana' σημαίνει στάση - έτσι η θέση σας στο meditation μεταφράζεται κυριολεκτικά σε 'happy pose'. Αρκετά, όχι; Δεν ξέρω για σας, αλλά η βύθιση στο ευτυχισμένο διαλογισμό είναι σίγουρα ένα από τα ευτυχισμένα μου μέρη.

αναζητώντας αγάπη σε λάθος μέρος

Το σώμα σας είναι σίγουρα στον τρόπο που αισθάνεται αυτή η στάση. Η θέση με σταυροειδή πόδια ελαχιστοποιεί την πίεση στην κοιλιά σας και διατηρεί την πλάτη σας ευθεία και την προσοχή σας κεντροθετημένη, χωρίς να προσκαλεί οποιαδήποτε περιττή σωματική ένταση στη διαλογιστική σας κατάσταση. Καθισμένος όρθιος και όχι ξαπλωμένος, είναι βέλτιστος για διαλογισμό, επειδή επιτρέπει στην ενέργεια να ρέει ελεύθερα κάτω από τη σπονδυλική στήλη και να διατηρεί ολόκληρο το σώμα σας χαλαρό, αλλά προσεκτικό.

Η Διεθνής Γιόγκα αποκαλύπτει ότι η συνεδρίαση θέτει επίσης να υποστηρίξει το περίπλοκο έργο του νου σας. Πιστέψτε το ή όχι, ο εγκέφαλός σας και η σπονδυλική σας στήλη έχουν μια στενή, οικεία σχέση και κάθεστε σταθερά και με αυτοπεποίθηση, αλλά εύκολα και απαλά, εξουσιοδοτείτε αυτήν την ισχυρή σχέση.

Η εύκολη στάση φέρνει ολόκληρο το σώμα σας σε ευθυγράμμιση, που επιτρέπει στις σκέψεις σας να μιμούνται την ίδια σταθερότητα και απλότητα.

Άγνωστο έργο γιόγκα στο YouTube

Ενώ κάθεστε στο sukhasana και ετοιμάζεστε για διαλογισμό, αρχίστε με λίγες βαθιές, αργές και εκτεταμένες αναπνοές. Αφού ολοκληρώσετε λίγους κύκλους αναπνοής ujjayi, αφήστε τις εισπνοές και τις εκπνοές σας να επιστρέψουν σε κανονικό ρυθμό και απλώς να κολυμπήσετε στην ηρεμία της παρούσας στιγμής αφήνοντας να πάτε από οτιδήποτε δεν σας εξυπηρετεί.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι, ενώ η εύκολη στάση μπορεί να έρθει, καλά, εύκολα σε πολλούς ανθρώπους, υπάρχουν σίγουρα ακόμα προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν (όπως με κάθε φυσική στάση γιόγκα). Σύμφωνα με την έξοδο γιόγκα, αν και η σουχασάνα μπορεί να είναι ένα πολύ απλό, οικείο, καθημερινό είδος θέσης, με την πάροδο του χρόνου και με την ηλικία, που κάθεται συνεχώς σε καρέκλες μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να βρεθεί σωστά ο τρόπος σας σε αυτό το asana.

Αν διαπιστώσετε ότι οι γοφοί σας είναι λίγο πολύ σφιχτοί και δεν σας επιτρέπουν να περάσετε εύκολα τα πόδια σας, μπορείτε να τροποποιήσετε το asana προσθέτοντας ένα μπλοκ ή μια κουβέρτα κάτω από τα κάθινά σας. Και αν υποφέρετε από τραυματισμό στο γόνατο, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή έναν έμπειρο εκπαιδευτή γιόγκα προτού διαλογιστείτε σε αυτό το asana.

Μόλις βρείτε την άνεση, την ασφάλεια και την ασφάλεια στην εύκολη στάση, θα είστε σε θέση να παρασύρουν σε μια ειλικρινή και ειρηνική κατάσταση σε ένα θέμα στιγμών. Ευτυχισμένος διαλογισμός, γιόγκες!