Η καλύτερη στιγμή για να κάνετε Γιόγκα είναι το πρωί, οπότε βάλτε κάτω το τηλέφωνό σας και βγάλτε το ματ σας

Mosuno / Stocksy

Η καλύτερη στιγμή για να κάνετε Γιόγκα είναι το πρωί, οπότε βάλτε κάτω το τηλέφωνό σας και βγάλτε το ματ σας

Με την Georgina Berbari 17 Ιουλίου 2018

Ίσως δεν το συνειδητοποιείτε, αλλά είναι αρκετά πιθανό ότι έχετε υιοθετήσει μια ιδιόμορφη μικρή συνήθεια στην πρωινή σας ρουτίνα: Αμέσως μόλις ανοίξετε τα μάτια σας, ξεκινάτε χωρίς νόημα κύλιση στο τηλέφωνό σας και ελέγχοντας τις ειδοποιήσεις που συσσωρεύονται όλη τη νύχτα. Χτύπα ένα κουδούνι? Σίγουρα δεν είστε μόνοι, αλλά εάν προσπαθείτε να σπάσετε το φεστιβάλ σας, ο καλύτερος χρόνος για να κάνετε γιόγκα μπορεί να είναι σωστός όταν ξυπνάτε, έτσι μπορείτε να γεμίσετε το σώμα και το μυαλό σας με τα φορτία καλής ενέργειας , αντί της ζήλισης ή της άγχους ή της ενόχλησης ή οτιδήποτε άλλο που κυλάει μέσα από το Instagram ή το Twitter μπορεί να σας κάνει να νιώσετε.

Σκεφτείτε: Πώς ο κόσμος θα μπορούσε να απορροφήσει την άριστα επιμελημένη ζωή άλλων ανθρώπων στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, προτού ο εγκέφαλός σας έχει ακόμη και το χρόνο να σχηματίσει τις δικές του σκέψεις το πρώτο πράγμα το πρωί, να είναι καλό για την ψυχική σας κατάσταση με οποιονδήποτε τρόπο; Λοιπόν, η απάντηση είναι ότι δεν είναι: Η κύλιση αμέσως μετά την αναβολή δεν πρέπει ποτέ να είναι μέρος της πρωταρχικής σας ρουτίνας γιατί μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εντελώς στριμωγμένοι και συγκλονισμένοι, πριν η ημέρα σας έχει ακόμη την ευκαιρία να ξεκινήσει.

Σίγουρα, το smartphone μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε «συνδεδεμένοι» με τον έξω κόσμο, αλλά θα κάνετε θαύματα για την ψυχική σας υγεία αν αντικαταστήσετε την ώρα της οθόνης σας με χαιρετισμούς από τον ήλιο.

Γίφι

Για χρόνιους scrollers, ο καλύτερος χρόνος για να κάνετε γιόγκα είναι σίγουρα το πρωί, ακριβώς όταν ξυπνάτε. Οι διαλογιστικές πτυχές της πρακτικής θα είναι μια τέτοια αναζωογονητική αντικατάσταση για την ανόητη κατανάλωση μέσων που έχετε έρθει να αποσπάσει τον εαυτό σας με την α.μ.



Η πραγματοποίηση της γιόγκα το πρωί δημιουργεί μια απίστευτα υψηλή δόνηση ενέργειας σε ολόκληρη την ύπαρξή σας που θα μείνει μαζί σας όλη την ημέρα. Σύμφωνα με το LIVESTRONG, η ροή μέσα από μια πρακτική πρωινής γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε με μια καθαρή, φρέσκια σχιστόλιθο και να «πάρετε το σώμα σας έτοιμο για την ημέρα».

Ο συνδυασμός της αναπνοής και της κίνησης καταπραΰνει με διαλογισμό και κεντράρει το μυαλό σας, επιτρέποντάς σας να καλλιεργήσετε ευγνωμοσύνη για τα απλά πράγματα στη ζωή, όπως η ικανότητά σας να εισπνέετε, να εκπνέετε και να κινούνται ελεύθερα. Δεν ακούγεται σαν τον ωραιότερο τρόπο να ξεκινήσετε την ημέρα σας; Επιπλέον, η πρώτη γιόγκα το πρωί μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να θέτετε κάθε μέρα μια πρόθεση που εστιάζει στην καλλιέργεια της παραγωγικότητας και της διανοητικής σαφήνειας που χρειάζεστε για να πετύχετε όλους τους στόχους σας για την επόμενη μέρα. Μήπως αυτό το τυχαίο μνήμη που σκοντάψατε στα βάθη του σαγού σου κύλισης κάνεις κάτι τέτοιο για σένα; Εσύ; (Δεν χρειάζεται να απαντήσετε σε αυτό.)

Στο φυσικό μέτωπο, αν έχετε αναπτύξει κάποια δυσκαμψία στους μυς σας μια μέρα στην άλλη, μια ροή πρωινής γιόγκα θα το φροντίσει εύκολα, σύμφωνα με την Ekhart Yoga. Επιπλέον, οι σημειώσεις πώλησης, κάνοντας κάποια κίνηση πριν τρώτε πρωινό, θα κάνουν θαύματα για την πέψη σας, για να μην αναφέρουμε την ενέργεια που σας παρέχει η πρακτική, ίσως απλώς να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λίγο λιγότερο εξαρτώμενο από το «μη διαπραγματεύσιμο» φλιτζάνι καφέ σας (Είπα 'ίσως,' Εντάξει;).

Και BTW, δεν υπάρχει κανένας κανόνας που να σας λέει έχω να κάνετε μια πλήρη ροή γιόγκα αμέσως μόλις ξεφύγετε από το κρεβάτι για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη.

Γίφι

Η πρακτική της πρωινής σας γιόγκα μπορεί να είναι παράλογη απλή. heck, μπορεί να αποτελείται ακόμη και από μία μόνη στάση - η οποία είναι περισσότερο από αρκετή! Το μόνο που έχει σημασία είναι ότι κάνετε ένα σημάδι για να πάρετε στο χαλάκι σας με πρόθεση, αναπνέετε βαθιά, και μείνετε παρόντες.

Για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, δοκιμάστε να περάσετε με λίγους γύρους ήλιων, ακολουθούμενη από μια καθιστή σπονδυλική συστροφή, μια απαλή οπίσθια όψη για ενέργεια και μια αναστροφή κάποιου είδους (όπως headstand ή handstand) εάν αισθάνεστε ~ feisty ~ στο Εάν αυτές οι όψεις αισθάνεστε λίγο πολύ έντονες για το πρώτο πράγμα το πρωί, απλά να ξεκουραστείτε στην εύκολη στάση, τα πόδια στο τοίχωμα ή η στάση του παιδιού, ενώ ασκείστε διάφραγμαμα, θα σας καλέσει τόσο ευτυχώς το πρωί σας, χωρίς πρόσθετο άγχος.

Πάνω απ 'όλα, ακούστε πάντα το σώμα σας και δώστε του τι ακριβώς ζητάει. Η διαίσθησή σας ξέρει πώς θα πρέπει να ξεκινήσετε την ημέρα και όποιος ο χρόνος που μπορείτε να χαράξετε για τη φροντίδα είναι σίγουρο ότι θα είναι καλύτερο από το να σπαταλάτε τα πολύτιμα πρωινά σας λεπτά σε μια κοινωνική τροφή.

στίχους στη ζάχαρη του τραγουδιού