Μαθήματα που μαθαίνετε για τη θλίψη μετά την απώλεια ενός αγαπημένου σας

Koens Angle

Μαθήματα που μαθαίνετε για τη θλίψη μετά την απώλεια ενός αγαπημένου σας

Με τη Laura Masling 11 Μαρτίου 2017

Όλοι σε κάποιο σημείο της ζωής τους θα βιώσουν θλίψη και απώλεια. Είναι ένα ατυχές αναπόφευκτο της ζωής. Ο λόγος που η θλίψη είναι τόσο δύσκολος είναι επειδή εκδηλώνεται σωματικά, ψυχολογικά και πνευματικά. Αρχίζετε να αμφιβάλλετε για τις πεποιθήσεις σας όταν αρχίζετε να ρωτάτε πώς θα μπορούσε να συμβεί κάτι τόσο τρομερό.

Έμαθα ότι η θλίψη δεν είναι ποτέ μια γραμμική πρόοδος, ούτε είναι μια σειρά από βήματα που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε. Η άρνηση, ο θυμός, οι διαπραγματεύσεις, η κατάθλιψη και η αποδοχή - ίσως αισθανθείτε όλα αυτά αμέσως. Μπορεί να αισθανθείτε την κατάθλιψη πριν την άρνηση. Μπορεί να παραλείψετε εντελώς ένα από αυτά τα συναισθήματα.

Δεν υπάρχει καθορισμένη σειρά ή βιβλίο κανόνων όταν πρόκειται για το πώς βιώνουμε θλίψη. Μπορεί να αισθάνεστε όλα τα συναισθήματα κάτω από τον ήλιο ή μπορείτε μόνο να αισθανθείτε λίγα. Η εμπειρία είναι εντελώς μοναδική για εσάς.



Πέρυσι, έχασα τον μπαμπά μου στην αυτοκτονία. Η απώλεια ενός γονέα σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη και τραυματική, αλλά η απώλεια του μπαμπά μου στις 24 μου έκανε να νιώθω σαν να είχα χάσει ήδη τόσες πολλές ευκαιρίες που ποτέ δεν θα έβρισκα να βιώσω μαζί του.

Σε μερικά από τα χειρότερα σημεία αντιμετώπισης της θλίψης (ειδικά κατά τους πρώτους μήνες που ακολούθησε ο πατέρας μου) πίστευα πραγματικά ότι η ζωή δεν θα ξαναγίνει ποτέ. Ωστόσο, είμαι εδώ.

Υπάρχουν πέντε πράγματα που μαθαίνετε για τη θλίψη αφού χάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

1. Η απώλειά σας είναι εντελώς μοναδική για εσάς.

Παρά το γεγονός ότι άλλοι άνθρωποι έχουν περάσει από μια παρόμοια εμπειρία σε σας, δεν θα είναι ποτέ το ίδιο. Θα νιώσετε απομονωμένοι στη θλίψη σας, επειδή σε εσάς, κανείς δεν καταλαβαίνει πραγματικά την απώλειά σας. Και πώς θα μπορούσαν;

Δεν γνώριζαν τη σχέση που είχατε με το άτομο ή τις εμπειρίες που μοιράσατε. Ανεξάρτητα από το ποιοι έχασαν ή πόσο κάποιος ισχυρίζεται ότι «το παίρνει», αυτή η εμπειρία θα αισθανθεί απομόνωση.

Χάρρυ στυλ καρπούζι στίχοι ζάχαρη

2. Η θλίψη δεν θα (και δεν θα πρέπει) να καθορίσει εσάς ή το υπόλοιπο της ζωής σας.

Θυμάμαι στις πρώτες εβδομάδες μετά το θάνατό του. Είπα στον φίλο μου: «Η ζωή μου καταστρέφεται». Ένιωσα σαν να μην ζήσω ξανά μια κανονική ζωή.

Δεν θα έχω ποτέ αυτή την «φυσιολογική» εμπειρία του να με πετάξει ο μπαμπάς μου στο διάδρομο. Τα παιδιά μου θα μεγαλώνονταν χωρίς και τους δύο παππούδες. Έμεινα τόσο εξαντλημένος με τον τρόπο με τον οποίο η ζωή μου είχε αλλάξει τόσο αρνητικά, θα μπορούσα μόνο να επικεντρωθώ στα πράγματα που έχασε ο πατέρας μου σήμαινε ότι δεν θα είχα ποτέ.

Θα έπρεπε να επικεντρωθώ στα πράγματα που είχα ακόμα. Δεν έχει σημασία τι, είμαι ακόμα εδώ για να ζήσω και σε όποιον χάσει κάποιον από ασθένεια, ατύχημα ή αυτοκτονία: Δεν πρέπει ποτέ να τον αφήσεις να ορίσει τη ζωή σου. Εξακολουθείτε να έχετε τη ζωή σας και να αφήσετε αυτή την τραγωδία να πάρει τη δική σας αφού πήρε ήδη τη δική της είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε.

Είναι και θα είναι πάντα ένα φυσικό συναίσθημα για να θρηνήσετε, να χάσετε και να επιθυμήσετε το άτομο να επιστρέψει μαζί σας, ακόμα κι αν είναι ακριβώς έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε μια ακόμη συζήτηση ή να τους δώσετε μια ακόμη αγκαλιά. Δυστυχώς, το πιο σκληρό μέρος για το θάνατο είναι το αμετάβλητο του αμετάκλητο και γι 'αυτό πρέπει να συνεχίσετε να ζείτε τη ζωή σας - γι' αυτούς, ναι, αλλά το πιο σημαντικό για εσάς επειδή αξίζετε.

3. Μην περάσετε απλά τη θλίψη - μεγαλώστε μέσα από τη θλίψη.

Κανένας δεν ζητά ποτέ να χάσει κάποιον που τον νοιάζει, αλλά, δυστυχώς, συμβαίνει. Η θλίψη είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που θα αντιμετωπίσετε ποτέ στη ζωή.

Θα σκεφτείτε στα στάδια που ποτέ δεν θα περάσετε από αυτό. Έχω ακόμα εκείνες τις μέρες τώρα. Ωστόσο, όταν κοιτάω πίσω, δεν μπορώ να πιστέψω πόσο μακριά έχω έρθει.

Ακριβώς όπως κάθε εμπόδιο στη ζωή που αντιμετωπίζετε, μόλις το ξεπεράσετε, αυτή η δυσπιστία του «πόσο έκανα; 'μπαίνει. Δεν θα ξέρεις πώς να το ξεπεράσεις, μέχρι μια μέρα, το κάνεις. Πιστέψτε ότι θα έρθει ένας χρόνος που θα δείτε πόσο μακριά έχετε έρθει.

Όταν έρθει αυτή η ώρα, θα είστε ισχυρότεροι και γνωρίζετε μια δύναμη που ποτέ δεν ήξερα ότι ήταν εκεί αρχικά. Κρατήστε σε αυτή τη δύναμη γιατί ποτέ δεν ξέρεις πότε μπορεί να χρειαστεί ξανά.

4. Η θλίψη δεν είναι γραμμική ή χρονικά περιορισμένη.

Ο καθένας είναι διαφορετικός. Ο καθένας έχει προσαρμόσει και αποκτήσει διαφορετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, πράγμα που σημαίνει ότι ο χρόνος που χρειάζεται για να θεραπεύσει κάποιος άλλος δεν είναι καθόλου αντανάκλαση του τρόπου με τον οποίο πρέπει να κάνετε.

Φανταστείτε τη θλίψη σε ένα γράφημα. Οι αρχικοί λίγοι μήνες δείχνουν ότι το γράφημα δραματικά καμπυλώνει προς τα πάνω και προς τα κάτω, αντανακλώντας τα διάφορα διαφορετικά συναισθήματα που βιώνουμε όταν χάσουμε κάποιον. Αυτή η γραμμή θλίψης θα καταναλώνει τις περισσότερες από τις ξύπνες σκέψεις μας και θα ελέγχει τις διαθέσεις και τις συμπεριφορές μας.

πώς να οικοδομήσουμε την εμπιστοσύνη μετά την εξαπάτηση

Ωστόσο, έρχεται μια στιγμή όταν αρχίζει να ουρά μακριά. Για μερικούς, θα μπορούσε να είναι μετά από έξι εβδομάδες. Για άλλους, θα μπορούσε να είναι έξι χρόνια. Ακόμα, πιστέψτε σε αυτή την εποχή.

Όταν έρχεται, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε κάνει με θλίψη. Προσωπικά, δεν ξέρω αν θα είμαι ποτέ. Ωστόσο, θα υπάρξει μια εποχή που τα πάθη σας, τα χόμπι, η εργασία και τα ενδιαφέροντά σας θα ξεπεράσουν απλά τη θλίψη σας. Μη βλέπετε αυτό ως αρνητικό - αντί να το δείτε ως σημάδι ελέγχου.

Μπορεί πάντα να είναι εκεί, αλλά μια μέρα θα γνωρίσετε τη ζωή και τη θλίψη θα είναι δύο γραμμές που μπορούν να τρέξουν παράλληλα μεταξύ τους.

5. Δεν θα έχετε κανέναν έλεγχο στις ώρες που η θλίψη σας κατακλύζει, αλλά μπορείτε να επιλέξετε τον τρόπο αντιμετώπισης.

Είχα καταρρεύσεις στα εμπορικά κέντρα γιατί έχω ακούσει το αγαπημένο τραγούδι του μπαμπά μου. Έχω τρέξει και μια σκέψη έρχεται στο μυαλό μου και αρκεί να με αφήσει μακριά.

Το πιο σημαντικό μέρος αυτού είναι ο τρόπος με τον οποίο χειρίζεστε αυτές τις στιγμές. Αποδεχτείτε τους, αγκαλιάστε τους και ποτέ δεν νομίζετε ότι είναι ένα σημάδι αδυναμίας.

6. Ο κόσμος συνεχίζει και έτσι.

Γίφι

Αφού χάσετε κάποιον, ολόκληρος ο κόσμος σας σταματάει. Τίποτα δεν φαίνεται πλέον πραγματικό ή δίκαιο. Παρακολουθείτε τον κόσμο γύρω σας και ρωτήστε 'Πώς μπορούν να συνεχίσουν με τη ζωή τους, όταν θα περάσω από αυτό;' Είναι τόσο φυσικό να αισθανόμαστε αυτόν τον τρόπο.

Μισούσα τον κόσμο αφού πέθανε ο μπαμπάς μου. Μισούσα όλους. Γιατί έγιναν ευτυχισμένοι, ενώ ο κόσμος μου έπεφτε;

Μπορεί επίσης να αισθανθείτε σαν να κατηγορείτε και να αμφισβητείτε τον εαυτό σας. Θα θίξετε αν έχετε περάσει αρκετό χρόνο μαζί τους.

Μετά από την παρατήρησή της, το πορτοκαλί είναι το νέο μαύρο, άκουσα ένα απόσπασμα που πραγματικά αντήχθη μαζί μου ....

θα πρέπει να ακολουθήσετε την καρδιά σας ή το κεφάλι σας
Ο πόνος είναι αναπόφευκτος γιατί η ζωή είναι οδυνηρή, αλλά η ταλαιπωρία είναι μια επιλογή.

Δεν μπορείτε να αφήσετε το βάρος της θλίψης να πνίξει όλη τη χαρά της ζωής σας. Η θλίψη θα έρθει σε κύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, αλλά ακόμα και οι χειρότερες θα σας κάνουν πιο ισχυρούς.

Θα περάσετε από αυτό, σας υπόσχομαι.