Είναι λεβάντα καλό για το άγχος; Μπορείτε να αναπνεύσετε στην άρωμα και να αναπνεύσετε τα Bad Vibes, διαπιστώνει η μελέτη

Εικόνες RG & B / Stocksy

Είναι λεβάντα καλό για το άγχος; Μπορείτε να αναπνεύσετε στην άρωμα και να αναπνεύσετε τα Bad Vibes, διαπιστώνει η μελέτη

Από την Julia Guerra 23 Οκτωβρίου 2018

Αν ανήσυχος είναι ο αυτόματος πιλότος σας, μπορεί να αισθανθείτε σαν ένα ενιαίο, άσπρα γκρίζο σύννεφο βροχής να πηγαίνει για πάντα πάνω από το κεφάλι και απλά προσπαθείτε να βρείτε μια ομπρέλα για να στεγνώσει πριν την επόμενη καταιγίδα. Αλλά εάν το άγχος σας έρχεται σε κλονισμό, ή βιώνετε χρονικά αυτή την αγχώδη εκδήλωση νεύρων, είναι χρήσιμο να βρείτε λίγους τρόπους για να χαλαρώσετε το μυαλό σας, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να ακολουθήσει το παράδειγμα. Προσωπικά, θα ήθελα να συμπεριφέρομαι σε ένα βαθύ μασάζ ιστού κάθε φορά που το άγχος παίρνει το καλύτερο από μένα, αλλά η λεβάντα είναι καλό για το άγχος, επίσης, σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οπότε αν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να βουτήξετε στις αποταμιεύσεις σας για ένα πίσω τριβή, τουλάχιστον μπορείτε να ζήσετε μια διαφορετική φέτα από εκείνη την καταπραϋντική ατμόσφαιρα του σπα και αισθανθείτε σίγουροι ότι κάνει κάτι καλό για την ψυχική σας ευεξία.

Θα είμαι ειλικρινής: ποτέ δεν αγόρασα πραγματικά την ιδέα ότι η αναπνοή στη λεβάντα θα μπορούσε να έχει μια καταπραϋντική επίδραση σε ένα άβολο μυαλό. Αλλά αυτό συμβαίνει κυρίως γιατί έχω πολύ του άγχους και μια δυστυχώς κακή αίσθηση οσμής. Με άλλα λόγια, η μυρωδιά των ουσιών δεν κάνει τίποτα για μένα, προσωπικά, όσο βαθιά εισπνέω τη γλυκιά μυρωδιά. Ο σύζυγός μου, από την άλλη πλευρά, ορκίζεται από αυτό: Πολύ πριν οι διαχυτήρες ήταν μοντέρνοι, είχε διαλύσει αιθέριο έλαιο λεβάντας στο νερό και το τρίβει στους ναούς του για να διευκολύνει μια διάσπαση πονοκεφάλου έντασης και φάνηκε να λειτουργεί σαν γοητεία.

Ενώ είχα τις αμφιβολίες μου σχετικά με τα οφέλη της λεβάντας για την ανακούφιση του άγχους, νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Τα σύνορα στη συμπεριφορική νευροεπιστήμη δείχνει ότι, προφανώς, ο σύζυγός μου έχει πάει σε κάτι όλη αυτή τη φορά.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Kagoshima της Ιαπωνίας είχαν το θάρρος ότι το γλυκό μυρωδικό βότανο έχει τη δύναμη να απαλύνει τον νου με περισσότερους τρόπους από το ένα. Ο καθηγητής Hideki Kashiwadani και οι συνάδελφοί του εξέτασαν τα αποτελέσματα που μπορεί να έχει το linalool - αλκοολικό συστατικό που βρίσκεται στη λεβάντα - στον εγκέφαλο όταν κάποιος εισπνέει το άρωμα. Όπως ανά Οι Νιου Γιορκ Ταιμς, Ο Kashiwadani συνέκρινε την εισπνοή της linalool με το Valium, ένα ηρεμιστικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του άγχους και ως μέρος του πειράματος, οι ερευνητές εξέθεσαν μια ομάδα ποντικών σε ατμούς λεβάντας για να δουν αν τα τρωκτικά αισθάνθηκαν χαλαροί από το άρωμα.

θέλω να κοιμηθώ μαζί του τόσο άσχημα

Σύμφωνα με Οι Νιου Γιορκ Ταιμς, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα ποντίκια που εκτέθηκαν στο linalool εμφανίστηκαν πιο περιπετειώδη από την ομάδα ελέγχου των ποντικών που δεν εισπνέουν το άρωμα. Με άλλα λόγια, τα ποντίκια που έρχονται σε επαφή με το εκχύλισμα λεβάντας δεν φαίνεται να αντιμετωπίζουν τις ίδιες ανησυχίες που συνήθως θα τους κρατούσαν πίσω από το να είναι λίγο πιο περίεργοι σε εργαστηριακό περιβάλλον. Επίσης, δεν εμφάνισαν τις ίδιες βλαπτικές παρενέργειες με τα ποντίκια που έλαβαν βενζοδιαζεπίνες για να θεραπεύσουν το άγχος τους, έδειξε η μελέτη.

Φυσικά, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η μελέτη προφανώς δεν πραγματοποιήθηκε στον άνθρωπο. Ωστόσο, δήλωσε ο Κασιγουανάνι στους ο Νιου Γιορκ Ταιμς ότι υποπτεύεται ότι το linalool στη λεβάντα έχει παρόμοια επίδραση στους ανθρώπους, λόγω του γεγονότος ότι οι άνθρωποι και τα άλλα θηλαστικά μοιράζονται το ίδιο συναισθηματικό κύκλωμα με τα ποντίκια. Ωστόσο, αυτό το είδος της μελέτης είναι προκαταρκτικό και πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα πριν οι γιατροί να προτείνουν οριστικά δόσεις λεβάντας για συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Γιατί λοιπόν η λεβάντα φαίνεται να έχει αυτό το αποτέλεσμα ανακούφισης άγχους; Σε μια συνέντευξη με την Elite Daily, η Linette Carriere, εκπαιδευτής προϊόντων και πολιτισμού για το Saje Natural Wellness, εξηγεί ότι, φυσιολογικά, οι μυρωδιές των αιθέριων ελαίων συνδέουν το οσφρητικό σας σύστημα, σκέφτοντας ένα μέρος του εγκεφάλου σας που 'κρατάει το ασυνείδητο, τα συναισθήματα, τις συμπεριφορές και τις μακροχρόνιες μνήμες', λέει η Elite Daily. Η λεβάντα, συγκεκριμένα, προσθέτει η Carriere, είναι ένα από τα πιο ευέλικτα αιθέρια έλαια λόγω της ικανότητάς του να ηρεμεί το μυαλό σας και τα δικα σου μυς.

'Η λεβάντα βοηθά στην ηρεμία της ψυχικής / συναισθηματικής κατάστασής μας και επίσης εργάζεται άμεσα στους μύες για να τις χαλαρώσει φυσικά', εξηγεί, 'και οι δύο βοηθώντας ένα υπερδιεγερμένο μυαλό ή σωματική ανησυχία'. Και επειδή το έλαιο λεβάντας έρχεται συχνά σε μικρά φιαλίδια, δεν πρέπει απαραιτήτως να ρίξετε ό, τι κάνετε και να τρέξετε στο σπίτι σας για την ανακούφιση. Για παράδειγμα, το Saje προσφέρει έναν ρινικό αναπνευστήρα με κυκλοφορία με λεβάντα, χαμομήλι και πορτοκαλί, ώστε να μπορείτε να συγχωρέσετε τον εαυτό σας από το γραφείο εργασίας σας ή σχεδόν οποιαδήποτε κοινωνική κατάσταση για να διευκολύνετε το μυαλό σας με μια μόνο βαθιά ανάσα. Θα προτιμούσατε να ηρεμήσετε στην άνεση του σπιτιού σας, η βόμβα λουτρών Lush's Twilight της λεβάντας είναι η τέλεια προσθήκη σε κάθε ζεστό, νυσταγμένο μπουκάλι που σχεδιάζετε για χαλάρωση για ύπνο.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία της Ένωσης Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής, το άγχος είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες στις Η.Π.Α., επηρεάζοντας το 18,1% του πληθυσμού κάθε χρόνο. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε επί του παρόντος αγωνίζεται, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία εάν το άγχος σας αισθάνεται συντριπτική και ειδικά εάν το άγχος σας αρχίζει να παρεμβαίνει στο πώς λειτουργεί καθημερινά. Οι ολιστικές θεραπείες, όπως η λεβάντα, είναι ιδανικές για τις διορθώσεις στο χρόνο, αλλά δεν πρέπει να αντικαθιστούν τα φάρμακα που σας συνταγογραφήθηκαν από γιατρό.