Πώς να είστε πιο βέβαιοι κάθε μέρα ακολουθώντας αυτές τις 9 μικρές αδράνειες ζωής

Shutterstock

Πώς να είστε πιο βέβαιοι κάθε μέρα ακολουθώντας αυτές τις 9 μικρές αδράνειες ζωής

Της Julia Guerra 12 Οκτωβρίου 2017

Ο Henry Ford είπε κάποτε: «Είτε νομίζετε ότι μπορείτε, είτε νομίζετε ότι δεν μπορείτε, έχετε δίκιο». Υπάρχει τόση σοφία που δημιουργείται σε αυτή τη μία πρόταση επειδή είναι αλήθεια. Ανεξάρτητα από το τι θέλεις να επιτύχεις στη ζωή, η έλλειψη αυτοπεποίθησης θα σε βάλει σχεδόν πάντα σε αποτυχία. Εάν δεν πιστεύετε στον εαυτό σας, ποιος θα το κάνει; Το πρόβλημα είναι ότι, παρόμοια με την αγάπη του εαυτού και την αυθεντική ευτυχία, η επίτευξη συνολικής, άνευ όρων αυτοπεποίθησης είναι ένας εσωτερικός αγώνας. Είναι μια πρόκληση απλά να ξυπνήσετε το πρωί με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας, πόσο μάλλον να αισθανθείτε 100 τοις εκατό ανίκητος. Κατανοήστε ότι η μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά δεν είναι αδύνατη, και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι αυτοπεποίθηση από τη φύση. Αυτό λέγεται, ωστόσο, μπορείτε σίγουρα να διερευνήσετε πώς να είστε πιο σίγουροι στην καθημερινή σας ζωή απλά εφαρμόζοντας μερικές ήσσονος σημασίας αλλαγές.

Το έχω πει πριν, και θα το πω ξανά: αλλάξτε το μυαλό σας, αλλάξτε τον κόσμο σας. Οι περισσότεροι από εμάς δεν συνειδητοποιούν καν πόση δύναμη έχουν τα μυαλά μας πάνω μας και τον τρόπο που ζούμε τη ζωή μας. Πάρτε μια στιγμή για να εξετάσετε πόσες φορές την ημέρα λέτε «δεν μπορώ», ή «Αυτό είναι πάρα πολύ δύσκολο». Βάζουμε στο αρνητικό, διότι η αυτοπεποίθηση και η κριτική είναι εύκολη. για κάποιο λόγο, η απτή πίστη στον εαυτό του είναι δύσκολη.

Η αυτοπεποίθηση δεν έρχεται φυσικά, αλλά είναι κάτι που μπορεί να διδαχθεί και να ασκηθεί. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να γίνετε πιο σίγουροι στην καθημερινή σας ζωή.

1. Ξεκινήστε λέγοντας 'Γεια'

Γίφι

Κατά τη γνώμη μου, μια από τις πιο εκφοβιστικές καταστάσεις που έχω βιώσει ήταν να βρεθώ σε ένα γεμάτο δωμάτιο ξένων και να αγωνίζομαι να βρω κάτι να πω.

Νομίζω ότι όλοι ήμασταν εκεί - είτε σε ομαδικό περιβάλλον είτε σε ένα άτομο με κάποιον που δεν είμαστε εξοικειωμένοι. Αλλά όπως το βλέπω, κάθε φίλος που ήσασταν τώρα ήταν ξένος σε σας σε κάποιο σημείο. Έτσι, αν έχετε την τάση να κατακλύζεται σε τέτοιου είδους καταστάσεις, ο Δρ Sean D. Young, καθηγητής ψυχολογίας στο UCLA School of Medicine, σας προτείνει να ξεκινήσετε μικρές λέγοντας ότι γεια σε ξένους.

Λέει στην Elite Daily,

Πείτε γεια σε έναν ξένο όταν περπατάτε από κάποιον εάν προσπαθείτε να ξεπεράσετε τη συστολή.
Στη συνέχεια, σκεφτείτε ότι έχετε επιτύχει αυτό που σχεδιάσατε να κάνετε. Αυτό λέω νευροχόκ.

2. Πάρτε άνετα με το να είσαι άβολα

Υποθέτω ότι αυτό το είδος είναι ένα είδος μη-brainer, αλλά είναι επίσης κάτι που κανείς δεν θέλει να ακούσει. Ο μόνος τρόπος που κάποιος από εμάς μπορεί να μάθει πώς να είμαστε σίγουροι σε καταστάσεις που διαφορετικά θα μας κάνουν να νιώθουμε αμήχανες ή κατώτερες, είναι να βυθίζουμε πρώτα το άγνωστο και να νιώθουμε εντάξει κάτι τέτοιο.

Η Dr. Danielle Forshee, LLC, λέει στην Elite Daily ότι όσο περισσότερο προσαρμόζουμε και γίνουμε άνετοι στο περιβάλλον μας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να ξεχωρίσουμε από αυτές. Αυτή η συμπεριφορά δημιουργεί αυτό που ο Forshee αναφέρεται ως «νευρικές οδούς» που μας κάνουν εφησυχασμένους.

Συνεχίζει,

Εάν δεν βγάλουμε τον εαυτό μας σε τακτική βάση και κάνουμε πράγματα που μας δυσκολεύουν, δεν θα δημιουργήσουμε νέες νευρικές οδούς και διαφορετικούς τρόπους να δούμε τον κόσμο και τους εαυτούς μας.
Η εμπιστοσύνη ενισχύεται από την ικανότητά μας να δείξουμε στον εαυτό μας ότι είμαστε ικανοί και ικανοί στο περιβάλλον μας, με τρόπους που δεν αποτελούν τυπικό κομμάτι της ρουτίνας μας.

3. Δώστε στον εαυτό σας την πίστωση που σας αξίζει

Γίφι

Θα μπορούσα εύκολα να σας πω, 'Είσαι τρομερός, μην αφήνετε κανέναν να σας πει διαφορετικά'. Αλλά μέχρι να αναφέρετε τουλάχιστον τρία πράγματα που πραγματικά αγαπάς ή θαυμάζεις για τον εαυτό σου, πιθανότατα δεν θα με πιστέψεις ούτως ή άλλως.

Η αυτοπεποίθηση είναι μόνο μια άλλη μορφή αγάπης του εαυτού και, για να επιτευχθεί, πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε και να αποκτήσετε τις δυνάμεις σας.

Η Heather Monahan, εμπειρογνώμονας και επιχειρηματικός εμπειρογνώμονας, σύμβουλος και ομιλητής, λέει στην Elite Daily ότι όλοι έχουν ένα αγαπημένο χαρακτηριστικό για τους εαυτούς τους, το οποίο πρέπει να αναγνωριστεί και να εκτιμηθεί. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το ποιο είναι το καλύτερο χαρακτηριστικό σας, ο Monahan προτείνει να ζητήσετε από έναν φίλο να το επισημάνει.

4. Μην φοβάστε να ρωτήσετε τι θέλετε

Γίφι

Υπάρχει κακό, και τότε υπάρχει εμπιστοσύνη. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα δύο δεν είναι συνώνυμα.

Δεν χρειάζεται να είσαι bratty για να πάρετε αυτό που θέλετε, αλλά πρέπει να παρουσιάσετε τον εαυτό σας με έναν τρόπο που σημαίνει επιχείρηση. Σταθείτε ίσια, κοιτάξτε τους ανθρώπους στο μάτι, και ενημερώστε τους ότι δεν θα πάρετε όχι για μια απάντηση (τουλάχιστον, μέσα σε λογική).

Η Monahan είναι απολύτως σωστή όταν λέει ότι στη ζωή, θα λάβετε μόνο ό, τι έχετε το θάρρος να ζητήσετε. «Αν δεν το κάνετε», προσθέτει, «κάποιος άλλος θα το κάνει».

5. Ανεφορίστε τον εαυτό σας επάνω

Γίφι

Κάθε φορά που είμαι σε τρομερή ανάγκη για μια ώθηση εμπιστοσύνης, καλώ πάντα το σύζυγό μου ή τη μαμά για μια γρήγορη συζήτηση pep. Είναι υπέροχο να μπορείτε να τηλεφωνήσετε σε έναν φίλο πριν από μια συνέντευξη εργασίας ή παρουσίαση, αλλά μόνο σε περίπτωση που δεν είναι διαθέσιμες οι σωστικές σας γραμμές, θα πρέπει να έχετε λίγα λόγια συμβουλών ή μια λίστα αναπαραγωγής για να αποκτήσετε εμπιστοσύνη.

«Πριν προχωρήσω σε οποιαδήποτε εργασία, έχω δίκιο», λέει ο Monahan στην Elite Daily. «Για μένα, αυτό είναι η διοχέτευση του Sasha Fierce του Beyoncé. Ακούστε τη μουσική που σας εκτοξεύει, σκεφτείτε μια εποχή που έχετε επιτύχει κάτι πέρα ​​από τα όνειρά σας. πιάστε το συναίσθημα και αφήστε το να λάμψει μέσα σας ».

6. Να θυμάστε την αρνητική αυτο-συζήτηση

Τώρα που έχουμε καταλήξει σε λίγα λόγια για να καταφύγουμε όταν αισθανόμαστε ιδιαίτερα αυτοσυνείδητα, είναι καιρός να αντιμετωπίσουμε την αρνητική αυτοδιάθεση.

Είμαστε όλοι ένοχοι γι 'αυτό. Όταν παρουσιάζουμε μια κατάσταση ή μια εργασία που θεωρούμε ότι ξεπερνά το σύνολο δεξιοτήτων μας, η αρχική μας αντίδραση είναι να επικεντρωθούμε στις αδυναμίες μας και όχι να παίξουμε στα δυνατά μας. Είναι αλήθεια ότι κανείς δεν είναι τέλειος, και όχι όλοι πρόκειται να υπερέχουν σε όλα. Το λιγότερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να δοκιμάσουμε το καλύτερο δυνατό και να συνειδητοποιήσουμε ότι η αποτυχία δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας. είναι μια ευκαιρία να μάθετε κάτι νέο.

Ο Jamie Price, εμπειρογνώμονας ευεξίας και συνιδρυτής του Stop, Breathe & Think, υποδηλώνει ότι γράφουμε το αρνητικό σχόλιο που τρέχει μέσα από τα κεφάλια μας.

Λέει στην Elite Daily,

Εάν [οι σκέψεις σας] είναι αντιπαραγωγικές, πάρτε μερικές στιγμές για να τις επαναπροσδιορίσετε σε πιο χρήσιμους τρόπους σκέψης.
Η απλή αλλαγή κάτι σαν «δεν έχω πειθαρχία», «η πειθαρχία είναι πρόκληση για μένα, αλλά δουλεύω πάνω σε αυτήν», μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο.

7. Αγκαλιάστε τα quirks σας

Γίφι

Εάν μπορείτε να πείτε ειλικρινά ότι είστε υπερήφανοι για τις ιδιορρυθμίες σας και το άθροισμα των μοναδικών ποιοτήτων που σας κάνουν ποιος είστε, είστε στα μισά του δρόμου. Όπως θα έλεγε η Madeline Familia, «αγκαλιάστε τον κοσμοπολίτη μέσα σας».

Ο διευθύνων σύμβουλος και ιδρυτής της Creative Voices PR λέει στην Elite Daily ότι είναι τόσο σημαντικό να «αγκαλιάσετε τι σας κάνει διαφορετικούς».

Συνεχίζει,

Είτε είναι η υφή των μαλλιών σας, το χρώμα του δέρματος, η προφορά, το σώμα και ο πολιτισμός, αγαπάτε όλες τις μοναδικές σας ιδιότητες και ποτέ δεν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
Μόλις αγκαλιάσετε τις μοναδικές σας ιδιότητες, θα έχετε καλύτερη σχέση και μεγαλύτερη θετική εκτίμηση για τον εαυτό σας.

Η ατομικότητά μας είναι αυτό που μας κάνει κάθε έναν από εμάς ξεχωριστό. Όταν μπορείτε να αγκαλιάσετε αυτό που σας κάνει διαφορετικούς, άλλοι θα το κάνουν.

8. Θετική ενέργεια καναλιού

Γίφι

Έχετε ποτέ ακούσει για το νόμο της έλξης; Ξέρω ότι αυτό μπορεί να έρθει σαν σούπερ νέο και φαινομενικά πνευματικό, αλλά προσωπικά πιστεύω ότι η ενέργεια που δίνετε είναι η ενέργεια που λαμβάνετε.

Υπάρχει ένας λόγος, «καλά δονητές» είναι κάτι, φίλοι μου. Δεν είναι ένα κλισέ, και πηγαίνει πέρα ​​από το στερεότυπο mantra hippie. Θετική ενέργεια είναι μια νοοτροπία.

Σύμφωνα με τον κίνητρο ομιλητή και φιλάνθρωπο Soulaima Gourani, έχοντας μια «ζωντανή» αίσθηση ενέργειας είναι σημαντική όταν πρόκειται για την ανάπτυξη αυτοπεποίθησης.

δίδυμα στάδια φλόγας της επανένωσης

Λέει στην Elite Daily,

Οι άνθρωποι τροφοδοτούν με ενέργεια. Αν δείξετε ενθουσιασμό και χαρά, αυτή η ενέργεια μπορεί να μεταφερθεί στον δέκτη, κάνοντάς σας να εμφανίσετε και τελικά να αισθανθείτε πιο σίγουροι.

9. Διαλογισμός πρακτικής

Ο διαλογισμός σας βοηθά να ακουμπήσετε μέσα στις εσωτερικές λειτουργίες του νου σας. Όταν προσπαθείτε να ρίξετε λίγο φως στις ανασφάλειες σας, μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας ήσυχος χώρος και μια πολύ ενδοσκοπική εστίαση.

Ο Gustavo Oliveira, σύμβουλος στη μέθοδο The DeRose, λέει στην Elite Daily,

Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε την αυτογνωσία, η οποία με τη σειρά της θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να μελετήσετε τον εαυτό σας και να σας επιτρέψει να δείτε από πού μπορεί να προκύψουν ανασφάλειες σας.
Ο καθημερινός διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι ακριβώς προκαλεί τους φόβους σας και τη χαμηλή αυτοπεποίθησή σας. Μόλις αναγνωρίσετε ποιοι είναι αυτοί οι παράγοντες ενεργοποίησης, εργάζεστε για να αναμορφώσετε τις συμπεριφορές σας και τις συμπεριφορές σας.

Σκουπίστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι, φέρτε τα χέρια σας στο κέντρο της καρδιάς, και επαναλάβετε μετά από μένα: Namaste σίγουροι όλη την ημέρα.