Πώς η ζήλια επηρεάζουν την υγεία σας και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό, σύμφωνα με τους ειδικούς

VICTOR TORRES / Stocksy

Πώς η ζήλια επηρεάζουν την υγεία σας και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό, σύμφωνα με τους ειδικούς

Με την Julia Guerra 22 Μαρτίου 2018

Η ζήλια, όπως ο θυμός, είναι ένα άσχημο συναίσθημα που, όπως και η ευτυχία, μπορεί μερικές φορές να σας τυφλώσει, αλλάζοντας την αντίληψή σας για την πραγματικότητα. Αλλά παρόλο που αισθάνεται η ζήλια, για να παραθέσω τον Νίκο Γιόνα, «κόλαση», είναι ένα φυσιολογικό, εντελώς ανθρώπινο συναίσθημα που είτε έρχεται και πηγαίνει χωρίς σκέψη, είτε στρέφεται από τον έλεγχο σε μια πλήρη κατάσταση πνεύματος. Όταν καταπολεμάτε αυτά τα είδη συναισθημάτων μακροπρόθεσμα, η ζήλια μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Και ενώ είναι εύκολο να τοποθετήσετε την ευθύνη σε έναν αγαπημένο ή ξένο, ο φθόνος ή η κληρονομιά συνήθως προέρχονται από κάτι βαθιά μέσα σας. Ο μόνος τρόπος για να απελευθερωθείτε από αυτό είναι να αντιμετωπίσετε το ριζικό πρόβλημα και να πάτε από εκεί.

Όταν μεγαλούσα, για παράδειγμα, υπήρχε ένα κορίτσι που κρεμόταν γύρω από αυτό που πάντα φάνηκε να έχει όλα. Ήταν απίστευτα φιλική, μουσικά ταλαντούχα, αυτή πάντα προσγειώθηκε το σόλο στο σχολικό παιχνίδι, έκανε το ρολό τιμής, πήρε τα παιδιά που ήθελε. Όσο για μένα, ήμουν σύντομος, πάντα ήρθε στο δεύτερο, έλειπε να πάρει όλα τα Α από ένα θέμα, και αγωνίστηκε με την αγάπη που δεν ανταποκρίθηκαν μέχρι το ανώτερο έτος του γυμνασίου μου. Περιττό να πω ότι ήμουν ζηλότυπος, αλλά κοιτάζω πίσω τώρα, δεν ήταν επειδή αυτό το κορίτσι είχε όλα όσα ήθελα. Ήταν επειδή δεν είχα την αυτοπεποίθηση να βλέπω τη δική μου αξία και να εκτιμώ όλα τα πράγματα που έχω.

Συχνά, όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ζηλιάρης, είναι στο πλαίσιο μιας σχέσης. Ένα άτομο αισθάνεται πιο ασφαλές από το άλλο και οι ανασφάλειες θα μετατραπούν σε αδικαιολόγητες υποθέσεις, οι μάχες θα προκύψουν και είναι απλά ένα χάος. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα έντονα συναισθήματα ζήλισης μπορεί να προκαλέσουν ρήξη στις σχέσεις σας, αλλά τι επιπτώσεις έχει στη σχέση σας με τον εαυτό σας;



Η ζήλια είναι ψυχολογική, αλλά παρόλο που είναι ένα παιχνίδι μυαλού, το πράσινο με το φθόνο μπορεί να αλλάξει σοβαρά τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου.

Γίφι

Όσο σκληρό μπορεί να ακούγεται, η Dr. Carolina Castanos, ιδρυτής του προγράμματος Moving On, λέει ότι η ζήλια σας πιθανότατα προέρχεται από τις μεγαλύτερες ανασφάλειες σας.

Για μερικούς ανθρώπους, 'μπορεί να χρειαστούν πολύ λίγα πράγματα [για να ζηλέψουν] και να είναι πολύ έντονες', λέει η Elite Daily. Για άλλους, 'μπορεί να χρειαστούν πολλά και να είναι ήπια'. Και παρόλο που αυτά τα συναισθήματα θα μπορούσαν να αναπτυχθούν ως αποτέλεσμα των αρνητικών εμπειριών του παρελθόντος, πολύς καιρός, 'πώς σχετίζουμε με τον εαυτό μας έχει να κάνει με τη ζήλεια μας'.

Όλα πηγαίνουν πίσω στη ζήλια που είναι ένα αρνητικό, πτητικό συναίσθημα. σκεφτείτε το ως μια βδέλλα που τροφοδοτεί την αβεβαιότητα και την αυτοπεποίθηση. Πείτε ότι είστε κολλημένοι στις 9 π.μ. έως τις 5 μ.μ. γραφείο εργασίας που σας ενοχλεί περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, και ο καλύτερος φίλος σας πήρε ακριβώς προωθήθηκε σε ένα γραφείο γωνιά με θέα. Επειδή δεν αισθάνεστε τόσο σπουδαίοι για την τρέχουσα κατάστασή σας, οι πιθανότητες είναι ότι, βήχας ένα 'συγχαρητήρια' πρόκειται να αισθάνεται αρκετά πικρή. Η ζήλια είναι ουσιαστικά ένα άμεσο αποτέλεσμα της δυστυχίας σας.

Επιπλέον, η ζήλια μπορεί να γίνει ένας φαύλος κύκλος που παρεμβαίνει στη διανοητική σας ζωή και φυσική υγεία.

Γίφι

Είστε ζηλιάρης επειδή είστε δυσαρεστημένοι για κάποιο λόγο ή άλλο, και η ζήλια τροφοδοτεί αυτή τη δυστυχία, δημιουργώντας ακόμα περισσότερο δυστυχία μακροπρόθεσμα.

'Φανταστείτε ότι όλες οι σκέψεις σας κάθε μέρα εστιάζουν μόνο στο πόσο φοβερό είστε και πόσο άσχημα σκέφτονται οι άλλοι', λέει η Elite Daily, η Kati Morton, ένας vlogger του YouTube και ένας αδερφός γάμος και οικογενειακός θεραπευτής. 'Η ζήλια μπορεί πραγματικά να βλάψει την ψυχική μας υγεία γιατί όταν αισθανόμαστε ζηλότυποι, έχουμε μόνο αρνητικές συνομιλίες για τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας'.

Είναι ένα πράγμα να αισθάνεστε ζηλιάρης, αλλά είναι άλλο να αφήσετε τη ζήλεια να ελέγξει τη ζωή σας. Σύμφωνα με τον γιατρό της ψυχολογίας και τον εξουσιοδοτημένο κλινικό κοινωνικό λειτουργό, Δρ. Danielle Forshee, η ζήλια σπίθουν κάτι στον εγκέφαλό σας, προκαλώντας την αλλαγή σε λειτουργία αγώνα ή πτήσης. Όχι μόνο θα αρχίσετε να βιώνετε 'έντονο άγχος', 'ενδεχομένως εμμονή ιδεών' και 'δυσκολία συγκέντρωσης', εάν η ζήλεια σας ανατινάξει σε μια ατέρμονη σταθεροποίηση, μπορεί επίσης να σας επηρεάσει και φυσικά. Τα πράγματα όπως η 'αυξημένη καρδιακή συχνότητα, η εφίδρωση και η αδιαθεσία στο στομάχι σας' είναι όλες οι συχνές απαντήσεις του σώματος, λέει η Dr. Forshee στην Elite Daily.

Έτσι πώς μπορείτε να πάρετε μια λαβή σε αυτό το συναίσθημα πριν να αναλάβει τη ζωή σας και να καταστρέψει τις στενές σχέσεις;

Γίφι

Η ζήλεια είναι βραχυπρόθεσμος και μακροπρόθεσμος αγώνας. Όταν ο φθόνος χτυπά τη στιγμή, τα μάγουλά σας ζεσταίνουν και το σώμα σας αρχίζει να τινάξει λίγο. Αλλά είστε σίγουροι, υπάρχουν μερικές γρήγορες διορθώσεις που θα σας βοηθήσουν να ψήσετε.

«Πάρτε ένα βήμα πίσω και φυσιολογικά disescalate τον εαυτό σας», λέει ο Δρ Forshee, που προτείνει τα πράγματα όπως τηλεφωνώντας σε έναν φίλο, λαμβάνοντας βαθιά, diaphragmatic αναπνοές, ακόμη και να ακούτε ένα κίνητρο podcast. Αλλά τι είναι δύσκολο για την ζηλιάρη φύση σας, λέει η Elite Daily, είναι ότι ξεχνάτε ότι υπάρχει όταν η θερμότητα της στιγμής υποχωρήσει, γι 'αυτό είναι αναμφισβήτητα ακόμα πιο σημαντικό να δουλέψετε για το ζήτημα πριν ακόμα παρουσιαστεί.

πράγματα που πρέπει να πω σε μια πρώτη ημερομηνία

Το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί η ζήλια προτού να σας συντρίψει είναι να αποκολλήσετε το μέτωπο άρνησης και να αναγνωρίσετε ότι τα συναισθήματα της ζήλια είναι απολύτως φυσιολογικά. Αποδεχτείτε τα συναισθήματα που βιώνετε για αυτό που είναι, και στη συνέχεια μπορείτε να αρχίσετε να σκάβετε λίγο πιο βαθιά.

Στη συνέχεια, σκεφτείτε τι αμαυρώνει πραγματικά τα εργαλεία σας. Ο Shannon Thomas, βραβευμένος θεραπευτής και επιζών ψυχολογικής κακοποίησης, λέει στην Elite Daily ότι 'η αναγνώριση του τι ακριβώς ζητούμε για να μας καθοδηγήσει νέους στόχους και κατεύθυνση'.

Η αποδέσμευση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων και ο αγώνας με τον εαυτό σας ή με τους άλλους σας παίρνει πουθενά γρήγορα και ένας καλός τρόπος για να αποκρούσετε το κακό mojo είναι να τον αντικαταστήσετε με θετική ενέργεια. Εξάλλου, η αλλαγή της αυτοδιάθεσης μπορεί να αλλάξει με ειλικρίνεια τη ζωή σας, θυμάται ο Μορτόν και τελικά η αρνητικότητα που φέρνετε στον εαυτό σας δεν εμπνέει παραγωγικότητα. Όταν μπορείτε να βάλετε το δάχτυλό σας σε αυτό που πραγματικά σας αφορά, όπως προτείνει ο Θωμάς, μπορείτε να καθίσετε και να νοιώσετε τρόπους να το ξεπεράσετε.

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, αφού δεχτήκατε ότι η ζήλια είναι απλώς μέρος της ύπαρξης ανθρώπου, και έχετε εντοπίσει τι είναι Πραγματικά προκαλώντας αυτά τα συναισθήματα να έρθουν τόσο έντονα, να βρουν το μάθημα και να προχωρήσουν. Για να γίνει αυτό, η Dr. Elizabeth Trattner, ιατρός που ειδικεύεται στην κινεζική και ολοκληρωτική ιατρική, συνιστά να αξιοποιήσετε την ενέργειά σας επικεντρώνοντας την προσοχή σας στον εαυτό σας, και όχι σε άλλους.

«Πάντα λέω στους ασθενείς μου, μην κοιτάζετε δεξιά, αριστερά ή πίσω από σας και πάντα προχωράτε», λέει η Elite Daily. «Όταν φροντίζεις τον εαυτό σου, πάντα θα αισθάνεσαι καλύτερα».