Εδώ είναι πώς να ανοικοδομήσουμε την εμπιστοσύνη αφού εξαπατήσατε τον συνεργάτη σας, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες

GIC / Stocksy

Εδώ είναι πώς να ανοικοδομήσουμε την εμπιστοσύνη αφού εξαπατήσατε τον συνεργάτη σας, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες

Με την Rachel Shatto 6 Φεβρουαρίου 2019

Αν έχετε ποτέ εξαπατήσει έναν σύντροφο ή έχετε εξαπατηθεί, ξέρετε όλα για το κατακλυσμικό αποτέλεσμα που μπορεί να έχει η απιστία στην εμπιστοσύνη σε μια σχέση. Οι σχέσεις δεν αναπηδούν πάντα από την εξαπάτηση, αλλά εδώ είναι τα καλά νέα: Δεν χρειάζεται να είναι ο αυτόματος διακανονιστής διακανονισμού που ίσως νομίζετε ότι είναι. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι είναι πιθανό να επανέλθει από την εξαπάτηση, αλλά χρειάζεται σκληρή δουλειά και δύο πρόθυμα μέρη. Γνωρίζοντας πώς να ανοικοδομήσουμε την εμπιστοσύνη αφού εξαπατήσατε είναι απαραίτητη για να αποκτήσετε τη σχέση σας πίσω σε μια υγιή, ευτυχισμένη και ίσως ακόμα πιο δυνατή διαδρομή από πριν.



ζεστό λεωφορείο κλήση

Πιστέψτε το ή όχι, σύμφωνα με την Anita Chlipala, άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή και συγγραφέα Πρώτα μας έρχεται: Ο οδηγός του ζωντανού ζευγαριού για τη διαρκή αγάπη, είναι πραγματικά δυνατό να ξαναφτιάξουμε τη σχέση σε ένα σημείο όπου είναι πραγματικά ισχυρότερη από πριν από την απιστία. «Παρά την κοινή πεποίθηση, τα ζευγάρια δεν μπορούν μόνο να ανοικοδομήσουν την εμπιστοσύνη μετά από την απιστία, αλλά να κάνουν τη σχέση τους ισχυρότερη από ποτέ», λέει η Elite Daily. 'Το μεγαλύτερο μέρος της απιστίας που βλέπουμε είναι ότι το πρόσωπο που εξαπάτησε δεν βγήκε έξω με τον συγκεκριμένο σκοπό της εξαπάτησης. Υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές που μπαίνουν στο παιχνίδι που πιθανώς δεν χρειάζεστε, αλλά τα ζευγάρια μπορούν να αφήσουν τη σχέση τους ευάλωτη στην εξαπάτηση, υποθέτοντας ότι δεν θα συμβεί στη σχέση τους, δεν καθορίζει την εξαπάτηση, υπονομεύει τις απειλές και δεν είναι επιμελής σχετικά με τα όρια και τις κατάλληλες συμπεριφορές. '

Είναι δυνατό, αλλά ο Chlipala τονίζει ότι αυτό θα πάρει δουλειά - και υπομονή. «Αν και μπορεί να ποικίλει για κάθε ζευγάρι, ένα καλό σημείο αναφοράς [για πόσο χρόνο θα χρειαστεί για να ξαναφτιάξουμε την εμπιστοσύνη] είναι 1-2 χρόνια», εξηγεί. 'Ένα σημαντικό ορόσημο για να χτυπήσει είναι η επέτειος ενός έτους από την ανακάλυψη της απιστίας. Αν χρησιμοποιηθεί καλά, ο χρόνος επέτρεψε να μειωθούν ορισμένες από τις ωθήσεις και τις συναισθηματικές αντιδράσεις, δίνοντας στο ζευγάρι ευκαιρίες να μάθει από την απιστία και να ενισχύσει τη σχέση του ».

Πιστεύοντας ότι υπάρχει ελπίδα για το μέλλον της σχέσης είναι μόνο το πρώτο βήμα για την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης που χάθηκε. Εδώ είναι που λένε οι ειδικοί είναι η πραγματική εργασία που απαιτείται για να γίνει αυτό πραγματικότητα.

1. Λυπούμαστε ειλικρινά για την προδοσία σας και για τη βλάβη που προκάλεσε.

Γίφι

Αυτό μπορεί να φανεί προφανές, αλλά ο Δρ Talal H. Alsaleem, ένας αδερφόμενος γάμος και οικογενειακός θεραπευτής στην ανάκτηση απιστίας, τονίζει ότι πραγματικά πρέπει να είστε τύραννα για την απιστία και τον πόνο που προκάλεσε ο σύντροφός σας. 'Ο άπιστος εταίρος πρέπει να αναγνωρίσει το συναισθηματικό και φυσικό αντίκτυπο της σχέσης στον προδομένο σύντροφο και να είναι σε θέση να προσφέρει μια ειλικρινή συγνώμη για τις ζημιές που προκάλεσαν', λέει ο Δρ Alsaleem στην Elite Daily. «Από την προοπτική του προδιδόμενου συνεργάτη, αυτό δείχνει ότι ο αθώος συνεργάτης έχει τη δυνατότητα να σκεφτεί τις συνέπειες των ενεργειών του, οι οποίες μπορούν να αποτρέψουν οποιαδήποτε μελλοντική επιθυμία να εξαπατήσουν».

'Η ειλικρίνεια είναι καθοριστική' σε αυτή την κατάσταση, λέει η Elite Daily, η Dr. Carmen McGuinness, επικεφαλής αναλυτής συμπεριφοράς, ψυχολόγος και εμπειρογνώμονας σχέσεων. 'Αν ο συνεργάτης σας πιστεύει πραγματικά ότι τον αγαπάτε και λυπάστε, υπάρχει μια πιθανότητα [να ανοικοδομήσουμε την εμπιστοσύνη]', προσθέτει.

2. Να είστε απόλυτα ανοιχτοί και διαφανείς.

Γίφι

Μόλις σπάσετε την εμπιστοσύνη κάποιου, το πρώτο βήμα για να το επανακτήσει είναι να είναι απόλυτα και εντελώς διαφανές, λέει ο Chlipala. 'Ο ολόκληρος κόσμος και η πραγματικότητα του προδομένου, όπως ήξερε ότι έχει καταρρεύσει. Το ερώτημα είναι τα πάντα - η σχέση τους, ο σύντροφός τους, το πραγματικό, το τι δεν ήταν, κλπ. Μπορούν να βιώσουν συμπτώματα PTSD και να αισθάνονται σαν να τρελαίνονται και να ενεργοποιούνται εύκολα », εξηγεί. 'Ο προδοκτής μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα και τα συμπτώματα PTSD αυξάνοντας τη διαφάνεια'.

Τι φαίνεται αυτό το επίπεδο διαφάνειας; 'Οι κωδικοί πρόσβασης πρέπει να μοιραστούν, τα συναισθήματα πρέπει να συζητηθούν', λέει ο Kevon Owen, κλινικός ψυχοθεραπευτής και σύμβουλος γάμου, λέει η Elite Daily. 'Εάν είστε σε μια σχέση που ανοίγει την εμπιστοσύνη, ήρθε η ώρα να ανοίξετε πλήρη πρόσβαση. Ζείτε σαν ένα άτομο που δεν έχει να κρύψει τίποτα ».

3. Να είστε αφοσιωμένοι στο να ανοίξετε και να επικοινωνήσετε ειλικρινά.

Γίφι

Η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης μπορεί να απαιτήσει από εσάς να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο επικοινωνίας σας, διότι για να βεβαιωθείτε ότι ποτέ δεν θα εξαπατήσετε ξανά να αναπτυχθεί, και οι δύο άνθρωποι πρέπει να είναι ανοιχτοί και ειλικρινείς για το πώς αισθάνονται, λέει ο Chlipala - μπορεί να οδηγήσει σε τεταμένη ή αμήχανη συζήτηση. 'Ένα κοινό χαρακτηριστικό των ανθρώπων που εξαπατούν είναι ότι αποφεύγουν τις συγκρούσεις. Αν δεν μιλούσαν για τις ανάγκες τους, θα μπορούσαν να ήταν δυσαρεστημένοι ή να αισθάνονται άγαμοι και ανικανοί στη σχέση. Τούτο ίσως να τους έκανε πιο ευάλωτους σε ένα άλλο άτομο - όπως η σκέψη: «Αυτό το πρόσωπο με παίρνει. Καταλαβαίνουν τι χρειάζομαι », εξηγεί ο Chlipala.

Η Nicole Richardson, άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή, συμφωνεί ότι το πρόσωπο που εξαπάτησε πρέπει να είναι ανοιχτό σε αυτές τις δύσκολες συνομιλίες, αλλά αυτό είναι μέρος της δουλειά που χρειάζονται για να θεραπεύσουν τη σχέση. 'Συχνά, ο προδοτής θέλει να ολοκληρωθεί η σύγκρουση το συντομότερο δυνατό. Αλλά ο άλλος εταίρος χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να θρηνήσει και να προσαρμοστεί. Ο συνεργάτης που ήταν άπιστος γνώριζε τι συνέβαινε περισσότερο από τον άλλο συνεργάτη και πήρε κάποια δύναμη (ή αίσθηση δύναμης) από τον σύντροφό τους, είναι κρίσιμο να είστε υπομονετικοί, να είστε διαφανείς και να είστε ευγενικοί ', λέει η Elite Daily.

Μέρος αυτού, λέει ο δρ. Alsaleem, απαντά σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχει ο συνεργάτης σας, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι αυτό. 'Ο άπιστος συνεργάτης πρέπει να είναι ειλικρινής για την ιστορία της υπόθεσης και να παράσχει τις απαραίτητες πληροφορίες για να καταλάβει τι συνέβη και γιατί συνέβη', λέει ο Δρ Alsaleem. 'Προκειμένου να αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη, ο προδομένος συνεργάτης πρέπει να γνωρίζει τι προκάλεσε την υπόθεση. Ο προσδιορισμός της ρίζας του προβλήματος και η επίλυσή του θα δώσει στον προδιδόμενο συνεργάτη την απαραίτητη ειρήνη που χρειάζεται για να μην ανησυχεί για την υποτροπή ».

4. Να είσαι πρόθυμος να δεις την δική σου ευθύνη και γιατί εξαπατήσατε.

Γίφι

Μαζί με το να είσαι ανοιχτός, ειλικρινής και διαφανής, ο Chlipala λέει ότι είναι απαραίτητο το πρόσωπο που εξαπάτησε πραγματικά να πάρει την κυριότητα του τι έκανε. Αυτό συμβαίνει επειδή όχι μόνο ο συνεργάτης σας χρειάζεται να γνωρίζει ότι συνειδητοποιείτε την προδοσία, αλλά είναι πώς θα φτάσετε στη ρίζα του Γιατί εσείς εξαπατήσατε έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να το κάνετε ξανά. 'Ο άνθρωπος που εξαπάτησε μπορεί να μπει στον πειρασμό να πει:' Σας είπα ότι λυπάμαι και δεν θα το κάνω ξανά. 'Δεν αρκεί', εξηγεί ο Τσίπαλα. 'Ένα από τα πράγματα που οι προδομένοι αγώνες είναι πώς αυτός ή αυτή είναι να ξέρει ότι ο σύντροφός τους δεν θα το κάνει πάλι. Οι λέξεις δεν σημαίνουν τίποτα, ειδικά μετά την ανακάλυψη μιας σχέσης. Ο προδοτικός πρέπει να κατανοήσει τις μεταβλητές που οδηγούν σε εξαπάτηση, ώστε να καταδεικνύουν την αλλαγή δεύτερης τάξης. '

5. Λάβετε οποιαδήποτε βοήθεια χρειάζεστε ή ζητάτε από τον συνεργάτη σας.

Γίφι

Αν αυτό ακούγεται συντριπτικό, ο Δρ. McGuinness επισημαίνει ότι δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας - ούτε και εσείς, αν ο συνεργάτης σας έχει εκφράσει την επιθυμία να συμπεριλάβει ένα επαγγελματικό τρίτο μέρος, λέει. 'Εάν ο σύντροφός σας επιθυμεί θεραπεία, Κάνε το. Εάν εξαπατήσατε, πιθανώς χρειάζεστε θεραπεία. Το δικό της και ίσως απλά να σώσει τη σχέση σας. '

Σε τελική ανάλυση, η ανάκαμψη εδώ είναι ότι η ανάκαμψη από την απιστία είναι δυνατή, αλλά δεν θα συμβεί μόνη της ή κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το κλειδί, λένε οι ειδικοί, είναι η υπομονή, η ειλικρίνεια και η υπευθυνότητα. Αν είστε πρόθυμοι να είστε ριζικά ανοιχτοί και ειλικρινείς, αληθινά θλιβερίστε και οι δύο είστε διατεθειμένοι να βάζετε όλη τη σκληρή δουλειά που χρειάζεστε για να ξαναφτιάξετε τη σχέση σας, τελικά μπορεί να υπάρχει ένα ευτυχές τέλος στην ιστορία αγάπης σας μετά από όλα. Και αυτό αξίζει να αγωνιστούμε.