6 αιθέρια έλαια για άγχος που πρέπει να χρησιμοποιήσετε πριν από το κρεβάτι όταν ο νου σας δεν θα STFU

Κατρίνα Ράντοβιτς

6 αιθέρια έλαια για άγχος που πρέπει να χρησιμοποιήσετε πριν από το κρεβάτι όταν ο νου σας δεν θα STFU

Από την Annakeara Stinson 22 Νοεμβρίου 2017

Το άγχος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους, αλλά εξευτελιστικούς λόγους για τους οποίους δεν μπορώ να χαλαρώσω και να κοιμηθώ μερικές νύχτες. Με αφήνει εκεί για να ξαπλώσω ξύπνιος, αισθάνθηκα περισσότερο ή λιγότερο σαν να έχω συνδεθεί σε μια πρίζα τοίχου, που αναζωογονεί με θόρυβο, ανεπιθύμητη, νευρική ενέργεια και πολλές αγωνιστικές σκέψεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να καλλιεργηθεί μια υγιή διαδικασία ανεμοστρόβιλου πριν από το κρεβάτι ώστε να μπορείτε να πάρετε την ομορφιά που σας αξίζει. Τυχερός για σας, βρήκα μερικά αιθέρια έλαια για το άγχος που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε αυτόν τον ακριβή στόχο.

κάνοντας τους σωστούς στίχους

Το άγχος και το άγχος είναι κοινές ανησυχίες για πολλούς ανθρώπους όταν πρόκειται για ξεκούραστο κλείσιμο των ματιών, όχι μόνο επειδή αυτές οι αγωνιστικές σκέψεις μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιο, αλλά ακόμα και όταν κοιμάστε, αυτό το άγχος μπορεί να διαταράξει ποιότητα της υπόλοιπης. Επιπλέον, όπως επισημαίνει το Εθνικό Ίδρυμα για τον ύπνο, είναι ένα είδος παγίδευσης - 22: Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει άγχος. Έτσι, ενώ μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως η περικοπή της καφεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε αργότερα όταν πέφτει η ώρα για ύπνο, διαπιστώνω ότι η καθιέρωση ποιοτικών συνθηκών ύπνου και χαλάρωσης πριν από το κρεβάτι ήταν πάντα ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να γίνει η δουλειά .

Εκεί μπαίνουν στο παιχνίδι αυτά τα φοβερά αιθέρια έλαια. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μερικά από αυτά κατά τη διάρκεια της επόμενης τελετουργίας νύχτας σας για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να προετοιμαστείτε για μια νυχτερινή νύχτα ύπνου.

1. Μαντζουράνα

Etsy

BioFinestUSA Αιθέριο Έλαιο Μαγιόρ, $ 16, Etsy

Το αιθέριο έλαιο μαντζουράνας θεωρείται ένα βότανο ευτυχίας και χαράς. Είναι επίσης πολύ καλό για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να χαλαρώσετε το άγχος.

Δοκιμάστε να ανακατεύετε μερικές σταγόνες μαντζουράνα με λίγο λάδι καρύδας και τρίψτε το μείγμα στα πόδια και τα χέρια σας, ή τροχαίο λίγο πίσω από το λαιμό για τα μέγιστα vibes χαλάρωσης.

2. Vetiver

Malin + Goetz

Vetiver Votive, $ 18, Malin + Goetz

Το Vetiver είναι γήινο, φέρνοντας στο μυαλό σας ευχάριστη θέα σε ένα ήσυχο, παρθένο δάσος και φύλλα με τσαλακωμένα φύλλα. Αυτό το άρωμα λέγεται ότι είναι πολύ γείωση, και βοηθά με τη χαλάρωση του μυαλού και καταπραϋντικό νευρώνες.

Δοκιμάστε να φωτίσετε ένα κερί με αρωματικά vetiver καθώς ετοιμάζετε για κρεβάτι ή να διαχέετε λίγες σταγόνες για να κάνετε τη κρεβατοκάμαρά σας να μοιάζει σαν ένας ειρηνικός παράδεισος δασών. Ίσως να παίξετε ένα βίντεο με μερικούς ήχους ακούσματος πουλιών, ενώ είστε σε αυτό για να πάρετε αυτό το πλήρες δάσος αποτέλεσμα.

3. Περγαμόντο

Μπάνιο & Σώμα Έργα

C.O. Bigelow Bergamot Amber Body Lotion, $ 17, Μπάνιο & Σώμα Έργα

Μπορεί πρώτα να αναγνωρίσετε το περγαμόντο ως το φυτό που δίνει στο γκρίζο γκρι το ξεχωριστό και υπέροχο άρωμά του.

τοποθετώντας συναισθηματικούς τοίχους

Αλλά όταν αισθάνεστε πολλές εξωτερικές πιέσεις σας προκαλούν άγχος και ζυγίζουν κάτω, ενώ απλώς προσπαθείτε να άνεμος κάτω, δοκιμάστε λίγο περγαμόντο. Το άρωμα θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση τόσο σε φυσικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο, όπως λέγεται ότι είναι εξαιρετικά ηρεμιστικό, φευγαλέο και αναζωογονητικό.

4. Λιβάνι

Etsy

Λιβάνι και μύρο μύρου, $ 7, Etsy

Το λιβάνι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο με οποιοδήποτε είδος ψυχικής ή σωματικής πίεσης. Όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την ειρήνη του μυαλού και τη μάχη ένταση μυών, αλλά αυτό επίσης προάγει τη συναισθηματική ισορροπία και τη θεραπεία ολόκληρου του σώματος.

Βουλιά μερικές σταγόνες πίσω από τα αυτιά σας, ή τρίψτε μαζί με κάποιο λάδι καρύδας ή αμυγδάλου πάνω στα πόδια σας. Μετά από λίγα λεπτά με αυτό το πλούσιο και μυκητίανο πετρέλαιο, το άγχος από τη δουλειά θα λυθεί μόλις σε μια στιγμή.

5. Γιασεμί

Harney & Sons

Δράκος Μαργαριτάρι Γιασεμί, $ 13, Harney & Sons

πώς ξέρετε αν είναι αυτός

Δεν αποτελεί έκπληξη γιατί τα ιαματικά λουτρά σε όλο τον κόσμο προσφέρουν τσάι γιασεμιού μετά από ένα ωραίο μασάζ. Ελαφρύ, όμορφο και λουλουδάτο, όπως μπορεί να είναι, το γιασεμί προωθεί τα αισθήματα χαράς και αποκαθιστά την ισορροπία και την ειρήνη στη γενική ευημερία σας.

Πιείτε σε ένα φλιτζάνι λίγες ώρες πριν το κρεβάτι ή βάλτε ένα ωραίο λάδι γιασεμιού στο ζεστό μπάνιο σας προτού να γλιστρήσετε ανάμεσα στα φύλλα.

6. Κέδρος

Etsy

Αιθέρια έλαια κυλίνδρου Cedarwood, $ 10, Etsy

Ένα άλλο άρωμα που θα σας μεταφέρει σε μια γαλήνια, ήσυχη καμπίνα στα βουνά, ο κέδρος είναι έντονα αρωματισμένο και εκπληκτικά γήινο. Το άρωμα θα εδραιώσει την καρδιά και το μυαλό σας και θα σας δώσει μια ειρηνική αίσθηση εσωτερικής δύναμης.

Λέγεται επίσης ότι βοηθάει να ενεργοποιήσετε την εσωτερική αίσθηση της σοφίας σας, οπότε ποιος ξέρει, ίσως αφού πέσετε σε αυτόν τον βαθύ ύπνο, θα ξυπνήσετε ακόμα πιο λαμπρός από ότι είστε ήδη.