5 Υγιείς συνήθειες Ολυμπιακής Γυμναστής

5 Υγιείς συνήθειες Ολυμπιακής Γυμναστής

Από Rehan Ijaz 11 Φεβρουαρίου 2017

Έχετε κλείσει ποτέ τα μάτια σας και φαντάζεστε τον εθνικό ύμνο που παίζει καθώς παίρνετε τη θέση σας στο βάθρο και αποδέχεστε το χρυσό μετάλλιο στην ολυμπιακή σκηνή;

Αν έχετε, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Υπάρχει κάτι τόσο μαγικό για τους Ολυμπιακούς Αγώνες: λίγες μέρες κάθε δύο χρόνια όπου οι καλύτεροι αθλητές του κόσμου συναντιούνται και αντιπροσωπεύουν τη χώρα τους.

REUTERS

Είναι το τελικό προϊόν των ετών κατάρτισης, δυσκολιών και αναπήδησης πίσω από την αποτυχία να γίνει ο καλύτερος στη χώρα τους, και ελπίζω, στον κόσμο.



Στις Ηνωμένες Πολιτείες, μόνο 1 σε κάθε 275 αθλήτριες έχει την ευκαιρία να εκπροσωπήσει τη χώρα του στη σκηνή του κόσμου. Για να γίνει η περικοπή, η υγεία είναι μόνο μια πτυχή της ζωής τους που πρέπει να παρακολουθείται αυστηρά.

Για να κατανοήσουμε καλύτερα την ρουτίνα υγείας που αναλαμβάνει ένας Ολυμπιακός αθλητής, πήρα την ευκαιρία να μιλήσω με μια πραγματική Ολυμπιακή γυμναστική.

Είτε ανταγωνίζεται στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο το 2016, εκπροσωπώντας την Ομάδα ΗΠΑ για τη Ρυθμική Γυμναστική είτε πετώντας σε μια ηχητική σκηνή στην πόλη του Μεξικού για να πυροβολήσει μια ταινία μάρκας, η Laura Zeng πρέπει πάντα να είναι έτοιμη να εκτελέσει και να ανταγωνιστεί σε υψηλό επίπεδο.

την εβδομάδα πρώην φίλη
REUTERS

Όταν την έφτασα, μόλις επέστρεψε στο σπίτι, ανέπτυξε μια ταινία για το Dots, ένα κινητό στούντιο τυχερών παιχνιδιών στη Νέα Υόρκη. Η αίσθηση και η απίστευτη ικανότητά της να ελέγχει κάθε ίντσα της μορφής της στην απόδοση της οθόνης είναι συναρπαστική.

Ελέγξτε την τελική περικοπή παρακάτω για να δείτε ποια είναι η προσωπική κυριαρχία σε κίνηση:

Σημεία στο YouTube

Τόσο πώς το κάνει; Για να παραμείνετε υγιείς και στη ζώνη, χρησιμοποιεί τις παρακάτω συμβουλές και κόλπα:

1. Προσθέστε ένα 20 λεπτό υπνάκο ενέργειας.

Bonnin Studio

Θυμηθείτε την πράξη εξισορρόπησης του κολλεγίου που ήταν το σχολείο, ο ύπνος και η πολυάσχολη κοινωνική ζωή; Φανταστείτε να εξισορροπείτε όλα τα πράγματα που είναι ήδη αγχωτικά για το σχολείο και το έργο, και στη συνέχεια να προσθέσετε σε ένα εξαντλητικό πρόγραμμα κατάρτισης.

μετακινώντας με τη λίστα ελέγχου φίλου

Είναι δύσκολο να ταιριάζει οκτώ ώρες ύπνου σε ένα τέτοιο χρονομετρημένο πρόγραμμα.

Μέρος της υπεράνθρωπης ικανότητας του Τζενγκ να ταιριάζει σε 24 ώρες είναι η επιλογή του να αγκαλιάσει 20 λεπτά για την εξουσία. Όταν αισθάνεται σαν να είναι στο τέλος της ασφάλειας της, παίρνει απλά έναν γρήγορο υπνάκο. Η αποσύνδεση και η χαλάρωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρεωθείτε για το υπόλοιπο της ημέρας.

2. Δοκιμάστε μερικές ηλεκτρικές ντους.

Τι συμβαίνει καλύτερα με έναν nap nap? Ένα ντους ισχύος! Η Laura χρησιμοποιεί το χρόνο της στο ντους για να επαναπροσανατολίσει το μυαλό της και να απεικονίσει την επόμενη μέρα. Αυτή είναι μια από τις λίγες στιγμές της ζωής της, όπου έχει μείνει μόνη της.

Shutterstock

Η ιδιωτική ζωή σε συνδυασμό με τους θεραπευτικούς ήχους της βιασύνης του νερού της δίνει τη δυνατότητα να φτάσει σε μια αίσθηση της ζενής ηρεμίας και ηρεμίας.

Πάρτε χρόνο μακριά από τις εξωτερικές περισπασμούς για να εστιάσετε και να ανανεώσετε το πνεύμα σας για την κουραστική μέρα μπροστά.

3. Τσιμπήστε σε κάποια σκοτεινή σοκολάτα.

Τα καλά πράγματα με μετριοπάθεια μπορούν να είναι μια μεγάλη ανταμοιβή καθώς παλεύετε για να μείνετε στο χρονοδιάγραμμα για να χτυπήσετε τους στόχους σας. Η σκοτεινή σοκολάτα είναι μια εξαιρετική, υγιής ανταμοιβή.

Μόλις μερικά τσιμπήματα την ημέρα μπορούν να προσφέρουν στο σώμα σας μια πηγή αντιοξειδωτικών και άλλων απαραίτητων θρεπτικών ουσιών. Θυμηθείτε, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.

Η σκοτεινή σοκολάτα παρέχει στη Λόρα μια υγιή, ισορροπημένη ανταμοιβή, καθώς υπερέχει σε όλη της την ημέρα.

4. Κάντε ασκήσεις αναπνοής.

Αναπνοή είναι κάτι που πολλοί από εμάς θεωρούμε δεδομένο, αλλά δεν μας κρατά ζωντανό. Μια βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε και να καθαρίσετε τους πνεύμονες σας, παρέχοντας στον εγκέφαλό σας μια αναζωογονητική έκρηξη οξυγόνου.

Τα άμεσα οφέλη της εστιασμένης, βαθιάς αναπνοής περιλαμβάνουν βελτιωμένη διάθεση, αυξημένη καρδιαγγειακή ικανότητα και αίσθηση ηρεμίας.

Καθώς ο ρυθμός της ημέρας παίρνει και αρχίζει να αισθάνεται άγχος, η Laura επικεντρώνεται στην αναπνοή της. Λαμβάνοντας βαθιές, παρατεταμένες αναπνοές, την βοηθά να παραμείνει χαλαρή, ψυχικά εστιασμένη και ενεργοποιημένη.

5. Οπτικοποιήστε τους στόχους σας πριν εκτελέσετε.

Φανταστείτε την πίεση που πρέπει να νιώσει η Laura πριν εκτελέσει τη ρουτίνα της μπροστά στους κριτές, τους οπαδούς, την οικογένεια και τους φίλους. Δεν εκτελεί μόνο για τον εαυτό της, αλλά για τη χώρα της.

Για να επιτελέσει το καλύτερο της, η Λόρα παίρνει μια βαθιά αναπνοή και παύει να απεικονίζει, λεπτομερώς, τις ενέργειες που πρόκειται να εκτελέσει.

REUTERS

Αυτό δίνει κάθε μυϊκό σκοπό και κάνει το μυαλό της έναν χάρτη για το άμεσο μέλλον. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πνίγει το θόρυβο του πλήθους και την πίεση χιλιάδων οφθαλμών που κοιτάζουν προς τα κάτω.

Αν θέλετε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να εκτελέσετε όσο το δυνατόν καλύτερα, αξιοποιήστε την ψυχική και σωματική σας ενέργεια, πρώτα προβάλλοντας το έργο.

Οι καλύτερες συμβουλές έρχονται σε μας από άτομα που έχουν επιτύχει το αποκορύφωμα της επιτυχίας στον επιλεγμένο τομέα τους.

Η Laura Zeng αποτελεί παράδειγμα για την επιτυχία και οι υγιεινές συνήθειες της είναι αυτές από τις οποίες μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε.

valentines συμβουλές για το σεξ ημέρας