3 τρόποι για να ορίσετε υγιή όρια στη σχέση σας, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες

Stocksy / Daring Wanderer

3 τρόποι για να ορίσετε υγιή όρια στη σχέση σας, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες

Από τον Cosmo Luce 13 Φεβρουαρίου 2018

Η αγάπη δεν είναι να συγχωνευθεί εντελώς με άλλο άτομο. Η αγάπη επιλέγει να είναι με κάποιον άλλο, διατηρώντας παράλληλα μια υγιή αίσθηση του εαυτού σας. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να έχουμε όρια στις σχέσεις. Διατηρούν τις προτεραιότητές σας σαφείς ακόμα και όταν ερωτευτείτε. Βεβαιώνουν ότι, κατά τη διαδικασία τυλίγματος σε άλλον άνθρωπο, δεν θα αφήσετε να φύγετε από τον εαυτό σας. Αλλά δεν διδάσκουμε συχνά πώς να έχουμε υγιή όρια στη σχέση και γιατί είναι τόσο σημαντικά.

Σκεφτείτε τα όρια στη σχέση σας σαν ένα σύνολο φλυτζανιών. Το τσάι είναι η αγάπη σου, και το κύπελλο το κρατά από το χύσιμο. Υπάρχουν αρκετά στο ποτ και για τους δυο σας, αρκεί να κρατάτε τα ποτήρια σας ισορροπημένα και ισορροπημένα.

Χωρίς όρια ίσως να αισθάνεστε καλά, γιατί αφήνετε κάποιον άλλο σε όλη τη διαδρομή. Αλλά αν πάει πάρα πολύ καιρό χωρίς κατευθυντήριες γραμμές στη θέση του, μπορείτε να τελειώσετε αισθάνεστε σαν το πνεύμα σας έχει απορροφηθεί ξηρό. Εάν έχετε αισθανθεί απολύτως αποστραγγιζόμενοι από τη σχέση σας, πιθανότατα επειδή τα όρια ήταν είτε σπασμένα, δεν ήταν καλά εδραιωμένα ή δεν ήταν καλά συντηρημένα.



Εδώ είναι πώς να αποφύγετε την παραβίαση των δικών σας ορίων, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς:

1. Μάθετε τις ανάγκες σας μέσω της αυτο-αντανάκλασης

Γίφι

Στη γνωμοδότηση του θεραπευτή Nicole Richardson, το πιο δύσκολο κομμάτι της σαφούς διατύπωσης των αναγκών σας είναι να γνωρίζουμε τι είναι στην πρώτη θέση.

«Η δημοσιογραφία και ο διαλογισμός είναι πραγματικά καλοί τρόποι για να διερευνήσεις τι χρειάζεσαι και γιατί,» λέει ο Richardson.

λείπει μια παλιά αγάπη

Η εισαγωγή στη ρουτίνα του περιοδικού σχετικά με τις πηγές σύγκρουσης στη σχέση σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πού είναι οι δικές σας άκρες. Και η λήψη του χρόνου για τον εαυτό σας και η εκκαθάριση των σκέψεών σας μέσω του διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να συντονίσετε τα υποσυνείδητα κανάλια σας που θα σας πουν τι πραγματικά ακολουθείτε, όχι μόνο στη σχέση σας αλλά σε ολόκληρη τη ζωή σας. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές και πόροι για να ξεκινήσετε με τη δική σας πρακτική διαλογισμού. Το Headspace της εφαρμογής είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

2. Σταματήστε το δεύτερο-μαντέψτε τον εαυτό σας

Γίφι

Ο Ρίτσαρντσον συμβουλεύει να μην ξοδεύετε υπερβολικό χρόνο για να μάθετε εάν ή όχι αυτό που θέλετε είναι σωστό.

«Δεύτερον, αν οι ανάγκες σας είναι« περίεργες »ή« πάρα πολύ »είναι ένας πολύ καλός τρόπος να κλείσετε τον εαυτό σας και να προσθέσετε οδοστρωτήρες στη σχέση σας», λέει ο Richardson. «Αν έχετε ανάγκη, η καταστολή δεν θα κάνει τη σχέση σας καλύτερη».

Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τον θεραπευτή, η άρνηση του τι θέλετε θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα στη σχέση σας.

«[Self-denial] θα προκαλέσει δυσαρέσκεια και μάχες που είναι οδυνηρές και προκαλούν σύγχυση», λέει ο Richardson. «Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να είσαι ανοικτός και ειλικρινής σε ό, τι χρειάζεσαι».

Η σεξουαλική εμπειρογνώμονας Polly Rodriguez, η οποία συνεργάζεται με τη σεξουαλική θετική εταιρεία Unbound, εκφράζει επίσης τη σημασία της επικύρωσης των δικών σας ορίων.

μου φωνάζει

«Χωρίς να πιστεύετε ότι τα όριά σας είναι άξια σεβασμού, καθίσταται αδύνατο να απαιτήσετε αυτό το σεβασμό από τον σύντροφό σας», λέει ο Rodriguez.

jughead riverdale εποχή 4

Προσθέτει επίσης ότι είναι καλό να προβλέψουμε ότι τα συναισθήματά σας μπορεί να αλλάξουν, επειδή πιθανότατα θα το κάνουν. Όταν η αλλαγή συμβαίνει να είναι ευέλικτη με τον εαυτό σας και μέσα στη σχέση σας. Επιστρέψτε στα εργαλεία που έχετε αναπτύξει για αυτο-εξερεύνηση.

3. Δώστε στον εαυτό σας χώρο και χρόνο για να εξερευνήσετε

Γίφι

Μέρος της άρθρωσης των συνόρων περιλαμβάνει την ανταλλαγή των επιθυμιών σας μεταξύ τους και αυτό είναι το πραγματικά διασκεδαστικό μέρος. Αντιμετωπίστε τη διαδικασία προσδιορισμού των ορίων σας ως ένα ταξίδι αυτοανακάλυψης. Μην εστιάζετε σε αυτό που ίσως χάνετε σε αυτή τη διαδικασία και αντ 'αυτού κάνετε αποθέματα σε ό, τι θα ανακαλύψετε. Θα γίνει ευκολότερη με την πάροδο του χρόνου και με την πρακτική.

«Όταν έχετε πάρει το χρόνο να εξερευνήσετε τον εαυτό σας, η ανταλλαγή επιθυμιών σας και τα όρια με έναν συνεργάτη γίνεται τόσο πιο εύκολη», λέει ο Rodriguez. «Είναι πιο εύκολο να μάθεις πώς να αλληλεπιδράσεις με άλλους όταν καταλαβαίνεις πλήρως τον εαυτό σου».

Εάν τα σύνορά σας έχουν να κάνουν με το σώμα σας, τις σεξουαλικές σας προτιμήσεις ή τον τρόπο με τον οποίο ορίζετε τη σχέση σας, η εξερεύνησή τους θα σας ωφελήσει μόνο σε κάθε αρένα της ζωής σας. Μην ξεχάσετε να διασκεδάσετε στην πορεία.