10 συμβουλές για να απαλλαγείτε από τα νεύρα πριν από μια πρώτη ημερομηνία, ώστε να μην φεύγουν

Mosuno / Stocksy

10 συμβουλές για να απαλλαγείτε από τα νεύρα πριν από μια πρώτη ημερομηνία, ώστε να μην φεύγουν

Από την Rachel Shatto 21 Νοεμβρίου 2017

Δεν με νοιάζει πόσες πρώτες ημερομηνίες έκανες; εξακολουθούν να έχουν τη δυνατότητα να σας κάνουν πραγματικά νευρικούς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν είστε πολύ ελκυστικοί στην ημερομηνία σας. Πριν το ξέρεις, αυτές οι πεταλούδες έχουν μεταμορφωθεί σε Mothra. Χάρη σε αυτό το άγχος, έχω κάνει τόσες πολλές πρώτες ημερομηνίες λάθη, έχω σχεδόν Ph.D. σε φάουλ χρονολογείται. Ήταν επειδή δεν είχα καταλάβει πώς να παίρνω υπό έλεγχο τον προγενέστερο άγχος μου. Όλα αυτά άλλαξαν όταν τελικά είχα μια στρατηγική για να ξεφορτωθώ τα νεύρα πριν από μια πρώτη ημερομηνία.



Αν αυτό ακούγεται οικείο, καλά νέα: Δεν είσαι μόνος. 'Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικοί πριν από μια πρώτη ημερομηνία και κάποιο βαθμό νεύρων είναι πραγματικά ένα καλό σημάδι, διότι αυτό σημαίνει ότι είναι κάτι που έχει σημασία για εσάς και είναι ένα άτομο που μπορεί να έχετε τη δυνατότητα να φροντίσετε και να συνδεθείτε' Η Λέρεν Φρέιερ, ψυχοθεραπευτής με έδρα το Σικάγο, λέει η Elite Daily. 'Εάν τα πονταρίσματα ήταν τόσο χαμηλά που δεν έχετε καθόλου νεύρα, μάλλον δεν θα σας ενδιέφερε να πηγαίνετε στην ημερομηνία κατά πρώτο λόγο', προσθέτει. 'Αν όμως τα νεύρα σας εμποδίζουν να βάζετε τον καλύτερο εαυτό σας προς τα εμπρός, μπορείτε να εργαστείτε απολύτως μέσα από αυτό το άγχος με χρήσιμα εργαλεία και υποστήριξη', λέει ο Freier. Ακολουθεί ο τρόπος με τον οποίο οι ειδικοί λένε ότι μπορείτε να βοηθήσετε να χαλαρώσετε μερικές από αυτές τις προ-πρώτες jitters ημερομηνία και να πάρει στη διάθεση, για ένα πιο χαλαρό ρομαντισμό.

1. Ζητήστε το πλεονέκτημα Home-Field Advantage

Shutterstock

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε τις δροσερές εκκινήσεις σας σωστά όταν αρχίσετε να προγραμματίζετε την ημερομηνία. Μην φοβάστε να διεκδικήσετε πλεονέκτημα στο σπίτι σας υποδεικνύοντας ότι πηγαίνετε κάπου που αισθάνεστε άνετα, όπως ένα αγαπημένο εστιατόριο ή μπαρ. 'Η αβεβαιότητα προκαλεί έντονο άγχος και όταν δεν έχετε ιδέα τι να περιμένετε με το πρόσωπο που πρόκειται να συναντήσετε, μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε κάποιο έλεγχο πάνω στο περιβάλλον σας', λέει ο Freier. 'Συχνά ακούω τους ανθρώπους που πηγαίνουν στην τοποθεσία λίγο νωρίς για να εγκλιματιστούν, ή ακόμα και να αποφασίσουν για μια οικεία γειτονιά.' Σοβαρά, ο τόπος και η δραστηριότητα είναι η μισή μάχη, και η μετάβαση σε ένα που ήδη γνωρίζετε μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα χαλαρωτικό υπόβαθρο.



2. Πατήστε το γυμναστήριο για προπόνηση πριν την ημερομηνία

Νευρικό για την ημερομηνία σας; Η Ρέιτσελ Φέντερντ, τραγουδίστρια διασημοτήτων στο LoveAndMatchmaking.com, λέει ότι δεν υπάρχει τίποτα σαν κάποιες καλές παλιές ενδορφίνες για να μετατρέψουν τα jitters σε εμπιστοσύνη. 'Το να πάτε στο γυμναστήριο πριν από την ημερομηνία σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγάλεις αυτά τα νεύρα [και] να αποπνέεις τον φόβο. Απλά σιγουρευτείτε ότι το κάνετε νωρίς, ώστε να έχετε αρκετό χρόνο να ντους και να φανείτε το καλύτερο ', λέει ο Federoff στην Elite Daily. Επίσης, δεν βλάπτει ότι μετά από μια μεγάλη προπόνηση, πιθανότατα θα νιώσετε χαλαροί και ισχυροί, ακριβώς όπως θέλετε να νιώσετε την ημέρα σας.



ερωτικές ιστορίες πανών ενηλίκων

3. Μείνετε απασχολημένοι πριν από την ημερομηνία

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κρατήσετε το άγχος στον κόλπο είναι να κρατήσετε το μυαλό σας κατεχόμενο, λέει ο Federoff. «Όταν βρισκόμαστε σε αδράνεια, το μυαλό μας τείνει να πάει σε σκοτεινά μέρη, και αυτό δεν είναι καλό για τα πρώτα χτυπήματα ημερομηνίας», λέει. «Απλά μην κάνετε πάρα πολύ [δραστηριότητα] ότι όταν έρχεται η ημερομηνία, είστε εξαντλημένοι». Αντί να κατοικείτε στην προηγούμενη ανησυχία σας, περάστε το χρόνο να διαλέξετε κάτι για να φορέσετε, ή ακόμα καλύτερα, να έρθετε ένας φίλος για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας αντλώντας σας και βοηθώντας σας να ετοιμαστείτε.

4. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας να Ενας Ποτήρι κρασί

Σε περίπτωση αμφιβολίας, ποπ ο φελλός - αλλά το πάρτε εύκολο. 'Ένα ποτήρι κρασί μπορεί να είναι εντάξει, απλά βεβαιωθείτε ότι είναι ένας γυαλί γιατί θα πρέπει να είναι περισσότερο στην ημερομηνία ', λέει ο Federoff. 'Τα ποτά είναι ωραία, απλά κρατήστε το στο ελάχιστο.'

5. Παίξτε κάποια μουσική Hype

Θέλετε να νιώσετε σαν την ανώτατη κυρία Lizzo στην εποχή σας; Παίξτε μερικά από τη μουσική της για να σας διαφημίσει εκ των προτέρων, λέει ο Freier. 'Είμαι τόσο ανεμιστήρας μιας καλής μαρμελάδας για να φτάσω στη ζώνη. Επιλέξτε τραγούδια που σας βοηθούν να αισθάνεστε ενεργοποιημένα, γεμάτα αυτοπεποίθηση, ικανά, και τα περισσότερα εσείς! ' προτείνει. Με άλλα λόγια, ανεξάρτητα από τη μουσική που σας παίρνει διαφημιστική εκστρατεία και σας κάνει να αισθανθείτε σαν μια θεά του σεξ, το diva αφεντικό σας. Βάλτε το στα ηχεία και γυρίστε το.

6. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή

Shutterstock

Εντάξει, αυτό μπορεί να ακούγεται σαν ένα κλισέ, αλλά πραγματικά λειτουργεί. Μη με πιστέψεις; Δοκιμάστε το αμέσως. Εισπνεύστε μέσα από τη μύτη σας για τέσσερα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αναπνέετε έξω από το στόμα σας για τρία δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτό τρεις ή τέσσερις φορές και αισθανθείτε το άγχος που πιθανότατα δεν συνειδητοποιούσατε ότι αισθανόσασταν αποστράγγιση. Μαγεία.

Επίσης, είναι πραγματικά αποτελεσματική κάποια προκαταρκτική διαμεσολάβηση, όπως ο Meredith Futernick, σύμβουλος ψυχικής υγείας με άδεια και ιδρυτής της LGBTQCouplesTherapy.com, λέει η Elite Daily. «Η έρευνα που γίνεται για το διαλογισμό έχει δείξει πόσο αποτελεσματικός διαλογισμός μπορεί να είναι για τη μείωση του άγχους», λέει. «Χρησιμοποιώντας τεχνικές για να φέρετε τον εαυτό σας και τις σκέψεις σας στην παρούσα στιγμή πριν από μια ημερομηνία μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να παίξετε μια ιστορία σχετικά με την ημερομηνία - που μπορεί ή όχι να συμβεί!'

7. Μην εγκαταλείπετε το άγχος

Πρόσφατα έχω ακούσει κάποιες καταπληκτικές συμβουλές που αλλάζουν τη ζωή. Ήταν τόσο απλό, αλλά τόσο αληθινό, με τράκαρε στον πυρήνα που μου άφησε το άγχος. (Αλλά, όπως, με καλό τρόπο.) Ήταν απλά 'Μην το πάρετε'. Απλά μην το κάνετε! Όπως αποδεικνύεται, τόσο πολλά από αυτά που φρικάρουμε και στρίψουμε σε κόμβους είναι, σε κάποιο επίπεδο, κάτι που επιλέγουμε να αναλάβουμε, αλλά οι μάντρα και η θετική σκέψη μπορούν πράγματι να σας βοηθήσουν να το αφήσετε να φύγει. 'Μάντρας, θετικές επιβεβαιώσεις, συμπονετική αυτοδιάθεση, το ονομάζεις! Αυτές βοηθούν να προκαλέσει μερικές από αυτές τις ενοχλητικές σκέψεις που προκαλούν άγχος ή αυτοκριτική που σέρνουν το δρόμο τους στις πιο ανεπιθύμητες στιγμές ', προτείνει ο Freier.

8. Σκεφτείτε την ημερομηνία σας ως νέος φίλος που συναντάτε

Αυτό το hottie πρόκειται να συναντήσετε; Για απόψε, πάνε στη ζώνη φίλων. «Η γνωστική αναδιάρθρωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσουμε το άγχος», δήλωσε ο δρ Wyatt Fisher, κλινικός ψυχολόγος με άδεια, σύμβουλος γάμου και οικοδεσπότης του Βήματα γάμου Podcast, λέει η Elite Daily. Το ήμισυ του άγχους που αισθάνεστε είναι η πίεση που προκαλείται από τον εαυτό σας και το άλλο μισό είναι ο φόβος απόρριψης. Όταν περνάτε χρόνο με έναν φίλο, δεν υπάρχει καμία από αυτές τις ανοησίες. Έτσι, αποφασίστε ότι είναι μια ημερομηνία φίλου και αφήστε όλα αυτά ότι το άγχος, ο φόβος και η πίεση πάει.

δώρα για μπαμπάδες που δεν θέλουν τίποτα

9. Θυμηθείτε τον εαυτό σας Είναι επίσης Νευρικοί, πάρα πολύ

Θέλω να πω, φυσικά, είναι. Πηγαίνουν έξω εσείς. Όντας συναρπαστικό και θυμόμαστε ότι είστε και οι δύο σε αυτό μαζί μπορεί να βοηθήσει να κάνετε την ημερομηνία ένα heck πολύ λιγότερο τρομακτικό. 'Μια πρώτη ημερομηνία είναι ένας δρόμος δύο δρόμων. Είσαι συνέντευξη ο ένας στον άλλο, έτσι ίσως και να είστε και οι δύο νευρικοί! Ο Emmy Crouter, ψυχοθεραπευτής στην Emboldened Counseling, λέει στην Elite Daily. 'Υπενθυμίστε επίσης στον εαυτό σας ότι πραγματικά δεν έχετε ιδέα τι κάποιος άλλος σκέφτεται ή αισθάνεται εκτός αν σας το αναφέρω ειλικρινά', προτείνει. «Εάν αγωνίζεστε να κάνετε υποθέσεις, επαναλάβετε αυτό ως« διάβασμα ». Έχετε πραγματικά αυτή την ικανότητα; Οχι.'

10. Επιλέξτε να μην επενδύσετε στο αποτέλεσμα

Εδώ είναι το χειρότερο σενάριο: Δε βγείτε ξανά μαζί τους. Ασθμαίνω! Δεν είναι πραγματικά τόσο μεγάλη υπόθεση. Αν είστε freaked έξω σχετικά με το αποτέλεσμα της ημερομηνίας και είστε ανησυχούν ότι δεν πρόκειται να λειτουργήσει, ίσως να βάζετε τρόπο πάρα πολύ συναισθηματική εργασία σε ό, τι είναι πραγματικά ακριβώς μια συνάντηση-και-χαιρετήστε. 'Θυμηθείτε, βλέπετε αν αυτό το άτομο είναι κατάλληλο για εσείς, όπως ακριβώς βλέπουν αν είστε κατάλληλοι για αυτούς ', λέει ο Crouter. «Όταν ορίζετε τις προσδοκίες και τις ελπίδες σας για το μέλλον και είστε μόνο παρόντες, ίσως να διαπιστώσετε ότι όταν είστε ο πιο δεκτικοί σε ένα μεγάλο πρόσωπο». Με άλλα λόγια, αντί να ανησυχείτε για το 'τι είναι επόμενο' από όλα αυτά, απλά προσπαθήστε να είστε στη στιγμή και να το απολαύσετε για αυτό που είναι.

Αυτή η δημοσίευση δημοσιεύθηκε αρχικά στις 11/21/17, Ενημερώθηκε στις 23/2/19. Πρόσθετες αναφορές από τη Rachel Shatto.